曾上劼 养生，我坚持三个底线

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南昌论坛称他是治未病专家从年轻时就打下养生基础在系统学习中医后，总结出自己的一套养生法则

  中医认为“上医治未病”，所谓治未病，从某种角度讲就是一种养生。

  春养肝夏养心秋养肺冬养胃，四季养生遵循自然规律，讲求天人合一，阴阳平衡，“应该说，我一直很重视养生锻炼，年轻时专门学习过太极拳、鹤翔庄气功等养生功夫，这为我打下了好身板的基础，虽然随着工作繁忙，这些功夫逐渐练得稀疏了，但从年轻时就培养的这种养生意识，为后半身的健康积累下财富，这是每个人都可以去做，并且能做到的。”精通中医理论的成都著名老专家曾上劼的养生理念从年轻时就养成了。

  常人养生都会借鉴别人的养生法则，根据自己的体质，打造一套养生惯例。而曾上劼的养生法则，会让你的养生惯例锦上添花。“系统学习中医之后，在养生防病方面，我有三个养生防病的底线一直没有丢掉，这就是绝不熬夜——坚持每晚11点之前入睡；注意饮食养生——重视饮食宜忌和饮食搭配；保持大便通畅——坚持每日一次大便。”

  养生第1个底线

  23点前入睡熬夜伤身

  世界杯来了，男女老少，真球迷、伪球迷都在为自己喜爱的球队，加油鼓劲，每晚持续到凌晨4点的球赛，渲染了夏夜的喧闹却伤害了熬夜看球的人们。“尽量在23点前入睡，因为中医认为每天的23点，是至阴之时，23点之后还不能入睡话，就会伤阴耗气，致使人体阴精亏虚，元气受损。这样不仅不能有效地恢复疲劳，还容易滋生疾病，缩短寿命，因此我一直努力坚持每晚十一点之前进入睡眠状态，尽量保持充足的睡眠，哪怕早点起床也不熬夜。这是我养生方面的第一个底线。”保持这样习惯多年的曾上劼，每天精力充沛，红光满面，采访时健谈和蔼，他的养生好习惯也感染了身边很多的养生人士。

  养生第2个底线  

  少辛辣多忌口

  四川人爱好吃，衣食住行中，吃放在第一位，麻辣鲜香色香味俱全的川菜，爱不释口，但是需要注意养生的你，就要适当调整下你的饮食习惯，因为年轻时的一些坏习惯，可能会阻碍你的健康，也误了你的养生。“注意饮食养生，尽量不吃辛辣燥性食物，重视饮食的合理搭配。特别是在生病期间，一定不要触及饮食的雷池，一定要忌口。比如在感冒期间绝不吃腊肉、香肠、腌卤食品、鸡肉、牛羊肉、以及大肉大腻等有碍病邪排出的食物，而多吃一些素食，以及清淡食物。防止轻浅疾病向深部发展，这是我养生方面的第二个底线。”病从口入，适度饮食，不要吃得过饱，该忌口时就要忍着，这样的饮食习惯想必人人都可以借鉴和知晓。

  养生第3个底线  

  排毒清肠七点最佳

  除了摄入有序的营养，排泄也是很重要的环节，人体废渣的排除，是完成一天新陈代谢的标准。“一定保持大便的通畅。中医认为饮食的摄入是靠胃的受纳，脾的运化，而大便的排泄是靠大肠的传导，肺的肃降，这些都是人体维护健康的气机升降出入必不可少的条件，因此我除了注意饮食和睡眠之外，同时也重视大便的每日排泄，保持每日一次大便，而且争取做到每日清晨7点左右一次大便。这是我养生方面的第三个底线。同时‘知行合一’是中医养生的重要原则之一。”

  养生专家简介

  曾上劼：成都市名中医，成都中医名医馆治未病中心副主任中医师。

  “国家标准——刮痧疗法技术操作规范”专家。1980年从事中医临床工作以来，秉承家传、严守师训，恪守中医辨证施治的原则。率先在成都地区建立中医经络刮痧专科。目前已经形成了以中医传统理论指导的、内外施治结合的、以刮痧术为优势的特色专科。 idgww0011