赶走郁闷 来吃出好心情

wjyaya

　　面对工作、生活的压力，您是否也有情绪低落、感觉抑郁的时候?那么，如何才能把这恼人的情绪“扫地出门”?除了心理治疗、服用药物等方法外，日常膳食也能帮上大忙!

　　健康如何被情绪“捆绑”

　　抑郁，是诸多不良情绪中较为常见的一种，不仅表现出显著的心境低落，对平时感到愉快的活动也丧失兴趣，还会引起中枢神经系统的功能发生改变，使消化液分泌明显减少，难以形成饥饿感，进食量也比平时减少 1/3~1/2，身体消耗的氧和营养素却比平时多1～2倍。

　　久而久之，导致营养素缺乏，脑力、体力不济、血糖水平失衡，影响营养状况。那么，如何巧妙选用食物，有针对性地补充营养素，从而改善神经功能、消除不良情绪呢?

　　增加调节心情的营养素

　　色氨酸：

　　必须依靠食物补充。

　　色氨酸被人体吸收后，能合成神经介质5-羟色胺，它就像身体里的“信使”，有效发挥调节作用，使心情变得平静、愉快。

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有针对性地补充营养素

成都九龙

有的时候郁闷的时候也不要一味的吃，容易以后暴饮暴食

骑车的鸭子

它就像身体里的“信使”，有效发挥调节作用，使心情变得平静、愉快。

icexu

是啊，现在工作压力大，郁闷很有用的常识