节后吃什么最养胃？

撕碎流年

　　摘要：节后吃什么养胃？国庆长假已经结束，外出旅游、彻夜狂欢、日夜颠倒的生活都将回归正轨。面对接下来的学习和工作，不少人会产生抗拒、疲倦的心理，提不起精神重新投入其中，严重的甚至会出现头晕、恶心、胃口差、失眠、焦虑等问题。专家表示，大假过后，如不调整状态，很容易出现“节后综合征”。假后需吃多点养胃的食物，调节好身心健康。
　　尽早收收心
　　当今社会节奏快，生活压力大，工作和学习就像上紧了发条。因而一旦放假，就会出现截然不同的心理状态和生活状态。尤其是如国庆假期，说长不长，说短不短，人们对于假期的所有期望，都希望在这几天内实现。而脱离了工作环境，在没有约束的情况下，反而会出现休息时间减少，作息时间和规律被打乱，饮食无规律等情况。
　　几天假期在狂欢中度过，当生活回归正轨时，一时间难以从玩乐和生活不规律的状态中调整回来，也就容易出现失眠、疲劳、焦虑、做事提不起精神等问题。保健医生表示，这种情况一般几天就可以调节过来，建议在上班前一两天开始收收心，注意调节自己的生活作息。假期结束后，尽量避免立即投入到紧张的工作计划中去，给自己留出缓冲调整的时间周期，减少节后综合征出现的可能性。
　　给胃肠道减负
　　假期中因生活作息和饮食习惯被改变，人的胃肠道总是首当其冲受到伤害。保健医生强调，节假日的饮食容易失去规律，往往会导致肠胃负担过重，造成消化不良、腹胀、腹泻等问题。即使没有明显的胃肠道方面的不适，食欲不振也会让人精神不振。在上班之前，不妨调整饮食，清理肠胃。减少油腻，少糖、少盐，以清淡为主，多吃蔬菜水果，让“不堪重负”的肠胃得到休息和调整。
　　Part1 下火润燥篇
　　1、粉葛眉豆煲生鱼
　　材料：粉葛500克、眉豆100克、赤小豆50克、蜜枣3个、陈皮1/4个、生鱼1条、猪瘦肉150克、生姜3片。
　　烹制：粉葛去皮、切块；眉豆、赤小豆浸透；蜜枣去核；陈皮浸透；生鱼宰后洗净，煎至微黄。以上材料一起下瓦煲，加水3000毫升（12碗量），武火滚沸后改文火煲两个半小时，下盐便可。为3-4人量。
　　民间认为，粉葛有清热润燥、除烦静心、生津止渴、去骨火的功效。此汤还加入清润的蜜枣，尤为清润鲜美，有清热、润燥、去骨火的作用，适宜节假日之后一家大小饮用。
　　2、干瑶柱豆腐西洋菜羹
　　材料：豆腐2大块、干瑶柱30克、蛋清2个、西洋菜400克、生姜3片。
　　烹制：豆腐稍滚沸，压散；西洋菜洗净切碎；蛋清加入少许清水拌匀；干瑶柱稍浸泡。在镬中加入清水1250毫升（5碗量），和姜、干瑶柱滚沸后，下豆腐、西洋菜，徐徐下蛋清拌匀，下适量盐和麻油便可。为3-4人用。
　　秋季天气干燥，吃一些羹汤较为滋润。此汤男女老少皆宜，有清热降火之功。

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假期中因生活作息和饮食习惯被改变

成都九龙

节后一定要吃清淡的，因为节日中吃了太多好的啊

骑车的鸭子

减少油腻，少糖、少盐，以清淡为主，多吃蔬菜水