网络游戏让眼睛很“受伤”

sunpei415

　一些青少年每天在电脑前一呆就是几个小时，期间注意力高度集中，眨眼次数大大降低，容易引起血管神经调节紊乱，结膜充血。另外，玩电脑又是在空调环境下，由于眼球水分蒸发过快，加上窗户紧闭空气不流通，也容易造成眼睛缺氧，泪液减少，冲洗眼内异物的能力也随之减弱，从而易导致结膜炎的发生，患上干眼症。

　　中华碑林医学网专家指出，长时间在暗光下使用电脑，荧光屏上那强烈的闪烁，会使人体眼睛视网膜上的感光物质视紫质消耗过多，使人体血清中的维生素A迅速减少。当维生素A缺乏时，最初表现为视力下降，尔后角膜、结膜上皮细胞相继角化，泪腺的分泌细胞也发生病变，眼睛干燥怕光、不敢睁眼。如果病情发展较快，可以数周内引起角膜穿孔。但是，如能及时补充维生素A，很快就会治愈。应多吃含维生素A丰富的食品，主要是动物肝脏、鸡蛋、鱼、乳品以及富含胡萝卜素的蔬菜如胡萝卜、南瓜等。必要时，也可服用鱼肝油丸。

　　另一种情况是眼睛长时间受到电脑荧屏的刺激，形成了干燥性角膜结膜炎。这种病症的临床表现为，起病较缓慢，眼干、眼红、眼痒，有异物感，怕光，有少量粘稠的眼眵积聚在眼睛下方的穹窿结膜处，这种病会导致泪水减少，影响眼睛的正常功能。大家知道，眼泪具有重要的生理功能，如组成眼睛前的第一道防线，以随时清除眼睛表面的灰尘、异物，杀死对眼有害的病菌、病毒、真菌等微生物，同时还有屈光、营养等作用。如果泪水减少，就容易发生各种眼病。所以，电脑使用者一旦发现干燥性角膜结膜炎，应及时上医院治疗。

　　看来，长期使用电脑者应注意用眼卫生，避免在暗光下操作，一次操作的时间不宜过长，不要成天沉醉于电脑世界里。为防止“电脑眼干综合征”的发生，平时可多喝菊花枸杞茶。具体制作方法是，取杭菊花10克，枸杞10克，红枣两枚，加水500毫升，煎至300毫升，当茶饮。

　　俗话说“预防重于治疗”，除了做做眼部操，消除疲劳松弛眼睛以外，还怎样可以保护眼睛呢?

　　1.适当的眼睛休息：瞳孔在自然状态下是放大的，瞳孔缩小表示在用力，而光源太强和近距离看东西瞳孔都会缩小，眼睛需要用力。因此张医师建议，在看计算机时，每30分钟至少要休息5分钟，休息时可以转转眼球，或者看看远方，总之不要再盯着计算机看，让眼睛可以获得适当的放松。

　　2.合适的计算机工作环境：调整灯光以让眼睛舒适为原则，但因为计算机本身就是 发光体，所以不要让光源直接照射在屏幕上，以避免反光。

　　3.正确的姿势：保持身体与脚呈垂直的坐姿，计算机屏幕最好置于眼睛水平以下约10至15公分，也就是让眼睛俯视计算机。而屏幕与眼睛的距离，14?屏幕至少要保持60公分左右，如果是15?屏幕则最好有70公分的距离。

　　4.配戴合适之眼镜：张医师认为，足够的度数是为了辅助看清楚景物。但是使用计 算机是近距离的，因此度数超过200度的人，最好能配戴比原来度数略低约150度的眼镜;如果是没有近视的人，与计算机保持的距离最好痹积常再远一点。

　　5.补充眼睛营养：可以多吃富含维他命A的食物，如胡萝卜丶菠菜丶蕃茄等。

　　6.计算机加装护目镜：虽然张医师认为目前计算机辐射已经降至最低，但是如果是每天必须在计算机前工作超过8小时的上班族，选配一个护目镜以隔离屏幕的辐射，仍是对眼睛比较好的作法。
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