保护好你的胃

xz1982

饮食是摄取营养、维持人体生命活动所不可缺少的。当今社会，由于工作和学习压力大，节奏快，饮食可选择的种类和特性越来越多，年轻人常常几顿不吃或者凑合吃、暴饮暴食等，伤了自己的胃，导致了胃病的发生。

年轻朋友应当形成合理的饮食习惯，注意改掉一下几种不良习惯：

1.  暴饮暴食。肠胃的活动和消化液的分泌形成是有昼夜节律的，人的饮食必须定时定量，避免饥饱失常。

2.  狼吞虎咽。别像猪八戒吃人参果一样，连有核没核都不知道就将美食吃下，应该养成吃饭细嚼慢咽的习惯。现代医学认为，咀嚼越细，越有利于消化和吸收。相反，如果过硬、过粗糙的食物没有嚼碎即 咽下，则有可能导致胃溃疡。

3.  过冷过热。吃过热食物，可以引起胃黏膜充血甚至糜烂而发展成胃病。多吃生理寒凉饮品，可引起胃及血管收缩，为的蠕动和分泌发生紊乱，日久就会导致胃病发生。

4.  各种刺激性食物。如流就、辣椒、蒜、姜甚至浓茶、弄咖啡等都可能破坏胃黏膜，导致胃黏膜充血、水肿，甚至出血、糜烂。长期饮酒或一次饮烈酒过量，有可能发生急性胃黏膜炎症。

另外，其他诸如难以消化的脂肪食物、不新鲜不干净的变质食物等，也不要进食。

总之，吃饭有规律，讲卫生，多吃水果蔬菜少吃肉，是预防胃病的好办法。