春季减肥必吃的低热量食物

快乐你懂得

    相信想正在考虑减肥的人都在想尽办法通过饮食运动等途径来减肥。可是节食这个方法希望大家不要想，节食是对身体有害的，可以通过摄入低热量的食物和运动来减肥达到健康减肥的效果，那么低热量的食物有哪些呢？今天华夏健康网就来告诉大家低热量的食物包括哪些食物。


    选择体积大、纤维多的食物


    因为这种食物可增加饱足感从而有效地控制你的食欲，例如：新鲜蔬菜、水果。


    选择新鲜的天然食物


    新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如：胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。


    选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物


    这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如：清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供你外食时选择的上好的低热量食物。


    肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等


    肉类所含热量依种类不同，大致是：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉，所以尽量选择鱼肉和鸡肉。

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因为这种食物可增加饱足感从而有效地控制你的食欲