春季备孕 5款滋补汤水助你好孕

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　　春暖花开的日子，很多年轻的爸爸妈妈是不是有生小孩的冲动呢？如果想要备孕，那么营养可就要跟上了。那么，备孕的最佳食谱有哪些呢？

　　新的一年到了，你是不是计划“造人”，准备生一个小宝宝呢？如果你有这样的打算，那么下面的五款滋补汤水，可是你的助孕好帮手哦。

　　滋补汤水一　双耳牡蛎汤

　　材料：

　　水发木耳、牡蛎各１００克，水发银耳５０克，料酒１０克，葱姜汁２０克，精盐３克，鸡精２克，味精、醋各１克，胡椒粉０．５克，高汤５００克。

　　做法：

　　１、将木耳、银耳撕成小块。牡蛎入沸水锅中焯一下捞出。

　　２、另在锅内加高汤烧热，放入木耳、银耳、料酒、葱姜汁、鸡精煮约１５分钟。

　　３、下入焯好的牡蛎，加入精盐、醋煮熟，加入味精、胡椒粉调匀，出锅装碗即成。

　　滋补功效：

　　牡蛎是公认的含锌量最高的食物，还可提高性欲，每只牡蛎约含锌１５毫克，其他海产品，如生蚝等也是含锌量极高的。如果夫妻不是素食主义者，就可以多吃一些牡蛎等海产品来补锌，而锌对于提高孕力有着重要的意义。

　　同时，牡蛎也有宁心安神的作用，对于备孕期间需要身心放松的夫妇来说尤为重要。

　　滋补汤水二　木耳海参汤

　　材料：

　　海参１０克，木耳（水发）１０克，银耳４克，黄瓜１０克，食盐２克，鸡精２克，葱２克，姜２克，料酒４克，香油２克，胡椒粉２克，香菜４克。

　　做法：

　　１、将海参洗净切成小块，黄瓜切成片，葱切丝、姜切片，香菜切段备用。

　　２、坐锅点火倒入油，待油温三成热时下姜片炒出香味，再放入银耳和木耳，倒适量高汤，加料酒、盐、鸡精小火炖半个小时。

　　３、然后放入海参，加胡椒粉烧开后盛入碗中，放入黄瓜片、葱丝和香菜，淋少许香油即可。

　　滋补功效：

　　海参有补肾的功效，海参的锌含量也较为丰富，同时还是女性补血效果非常好的海产品。