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秋意渐浓,季节交替,疾病多发,需尽早做好秋季养生。除了感冒,还有秋燥、鼻炎、皮肤瘙痒、口腔溃疡等常见病困扰我们。如何调整自己的身体?专家给出了一些建议。
秋燥
秋季应该注意预防秋燥,它对人体伤害最大的便是肺部,燥邪最易犯肺伤津耗液,从而导致我们出现鼻干咽燥、声哑干咳、大便干结等“秋燥症”。而且秋燥还容易引起上呼吸道感染、急性支气管炎等。
所以在秋季应该多吃一些生津增液的食物,比如芝麻、梨、藕、香蕉、苹果、银耳、百合、柿子等食物,以此来润燥养肺。
鼻炎
秋季通常昼夜温差都很大,常导致鼻炎的频繁发作。这个时候应该特别注意保暖,避免受凉,并且保证饮食的清淡,这样才能远离过敏原。
皮肤瘙痒
皮肤瘙痒是秋季非常常见的一种疾病,通常情况下都以躯干为主,大腿内侧和小腿屈侧、关节周围也常见。
很多人无论是夏季还是秋季,都喜欢每天洗一次澡,专家指出这是不科学的。这个季节,沐浴不宜过勤,而且也不能使用一些碱性较大的肥皂以及沐浴露。
口腔溃疡
干燥的秋季让我们很容易上火,而口腔溃疡就是上火最直接的表现。导致口腔上火的原因除了干燥的气候,口腔损伤、营养缺乏、激素变化等因素都会直接导致口腔溃疡的出现。
平常应注意保持口腔清洁,常用淡盐水漱口,戒除烟酒,生活起居有规律,保证充足的睡眠。饮食清淡,多吃蔬菜水果,少吃辛辣、厚味的刺激性食品,保持大便通畅。
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