立秋养生不宜大量滋阴进补

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　　立秋固然标志着秋季的开端，但刚立秋后的一段时间内气温通常还是较高，空气的湿度也还很大，人们不但觉得不到秋凉和秋燥，反而四处都是闷热湿润的觉得。再加上人们在夏季常常由于苦夏或过食冷饮，多有脾胃功用削弱的现象，此时假如大量进食补品，特别是过于滋腻的养阴之品，会进一步加重脾胃担负，使长期处于“虚弱”的胃肠不能一下子接受，招致消化功用紊乱。因而，初秋进补宜清补而不宜过于滋腻。
　　所谓“清补”主要是指补而不腻，详细而言就是恰当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物或药物，一方面能够使体内的湿热之邪从小便排出，以消弭夏日酷暑的“后遗症”，另一方面能调理脾胃功用，为中、晚秋乃至冬季进补奠定根底。此时无妨恰当多喝点绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥、红枣莲子粥、山药粥等食物。关于一些脾胃虚弱、消化不良的朋友而言，此时一定要与滋腻的养阴之品如鹿角胶、阿胶等“划清界线”，否则，十分容易加重食欲不振、消化不良等病症，脾胃虚弱者若恰当多喝点具有健脾利湿作用的薏米粥、扁豆粥则对身体大有裨益。
　　初秋之后固然天气一天比一天凉快，但也经常有“秋老虎”莅临。中秋时节若呈现高温、天晴少雨、持续干旱、空气枯燥时，“温燥”便不速之客，它常损伤人体的津液，惹起皮肤枯燥、舌红少津、毛发枯槁、大便干结、口鼻咽干、胸痛干咳、少痰等病症。晚秋时节，凉燥伤肺使人咳嗽痰稀、咽干唇燥、鼻塞不通。但无论温燥还是凉燥，总以皮肤枯燥、津液缺乏为特征。为了预防秋燥，中、晚秋应食用一些性质平和且具有滋阴润燥、养肺生津作用的药物或食物，如用白木耳或黑木耳炖冰糖服用；用玉竹、沙参与鸭一同煲汤服用；黑芝麻炒熟、研末，用蜂蜜调服。为了预防秋燥，可恰当多吃一些水果，其中以梨、甘蔗为首选，其次，像荸荠、香蕉、枇杷等也是良好的润燥之物。凡是脾虚湿重而泄泻者，肺寒咳嗽而痰粘者，则不宜多吃上述水果。
　　需求提示大家的是，秋季进补应以清补、平补为主。除了阳虚体质者外，不要过多食用温热的食物或药物，如羊肉、狗肉、人参、鹿茸、肉桂等，否则极易加重秋燥。此外，秋季进补还应因人而异，因而，关于身体虚弱、患有慢性疾病的朋友，最好在医生的指导下辨证进补，以达事半功倍之效。

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吃多了还是不好的！