办公室白领如何预防肩周炎

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　　据职业病相关数据发布，在办公室常见疾病之中，肩周炎可得算得上前三甲。长时间坚持弓背、低头、打字，并且目不转睛盯着电脑的姿态，对身体的肩部、背部、颈部都形成了宏大压力，久而久之，就构成了常见的肩周炎。缓解肩周炎的办法很多，关于我们来说，最简单适用的就是“动一动，走一走”。

　　据职业病相关数据发布，在办公室常见疾病之中，肩周炎可得算得上前三甲。办公室一族长时间坚持弓背、低头、打字，并且目不转睛盯着电脑的姿态，对身体的肩部、背部、颈部都形成了宏大压力，久而久之，就构成了常见的肩周炎。所以很多白领一族早早就贴上了风湿膏。

　　专家表示，肩周炎的构成与坐姿是分不开的。我们坐在电脑前操作的时分，经常会不盲目的靠近电脑，这个时分假如你跳出来回头看看本人，你会发现本人弓着背、耸着肩，伸长脖子，半长着嘴，目不转睛的盯着电脑。这样一个令人不舒适的慌张姿态，不久就会让你腰酸背痛。和手肘部位的不适类似的是，肩颈部的不适和病症同样也是久坐办公室、操作电脑的白领常见的“办公室综合征”之一。

　　电脑屏幕的位置过高过低、过远过进都会形成头部姿态不正确，敲打键盘会让手肘悬空，肩部肌肉慌张。久而久之，我们只要到下班时才发现，本人肩颈酸痛，头颈僵直，都不会动了。在这个时分，再有空调从上往下吹着脖子，冻着腿……怎一个“惨”字了得！

　　除了办公室人士，教员也是肩周炎的常见患者。由于教员在备课或者修正作业的时分，会长时间坚持埋头的姿态，过度专心反而呈现僵持不动，为肩周炎留下来隐患。其实缓解肩周炎的办法很多，关于我们来说，最简单适用的就是“动一动，走一走”。这是什么意义呢？

　　动就是动头，这样还有助于预防颈椎炎：低头，停一会儿，然后向左转动头部，到肩膀处再停一会儿，再向后转头，再停一会儿，再向右，再停，最后回到中间。最后再匀速转动一圈。停顿的意义在于，颈部肌肉和韧带原本就处于慌张状态，假如运动过猛、过快，反而会使肌肉拉伤。停一会儿就是让韧带和肌肉顺应不同的姿态，顺应以后再改动姿态。走就是走动，接水、伸个懒腰都是关于缓解身体压力有用的。关于肩部来说，只需你经常站起来走一走，让姿态改动，就会让肩部得到放松和伸展。

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首先是要保持一个正确的坐姿，其次是要适当休息。