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十大减肥食物让你一吃暴瘦

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发表于 2010-4-6 09:41:52 | 显示全部楼层 |阅读模式

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医疗器械招商网称选择好的减肥食物是减肥时重要的环节。那么吃什么减肥?如何选择减肥食物加入减肥餐单能让你健康瘦身成功?下面就来告诉你吃什么减肥,推荐让你暴瘦的十大减肥食物,用这些减肥食物做菜,让你不用再为如何减肥而烦恼。
  
  很多人以为食的少就可以减肥,事实上当你食量比之前减少是会让人瘦,不过就有不少人抵受不住捱饿感觉,暴吃一顿而得反效果。现在就提供10大减肥天然食品(排名不分先后)让馋嘴和减肥一族在keepfit过程中可以大享口福又不用太注意分量来吃,让大家减肥都还有乐趣可言!
  
   1.燕麦片
  
  热量:132cal/一杯
  
  外国好多减肥餐单都会用燕麦片做早餐主打菜式,一来低卡,二来营养丰富,含维他命B、E、铁等成分,对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜,一定fit得多。
  
   2.全麦包
  
  热量:65cal/一片
  
  全麦包是面包中最低热量,如果你是无包不欢的话,就建议你早餐或者teatime吃个全麦包填填肚子。
  
   3.椰菜
  
  热量:40cal/一杯
  
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时侯很管用,低卡又饱肚。
  
   4.茄子
  
  热量:19cal/半碗
  
  有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B杂及C,对减肥人士讲系一种好食又有益食物。
  
   5.芦笋
  
  热量:66cal/一磅
  
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙律是个不错之选,或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
  
   6.鸡肉
  
  热量:134cal/100克
  
  鸡肉是好多减肥餐单的指定菜式,当然去皮食用,热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪,比半份牛肉同猪肉的热量还要低。
  
   7.海鲜
  
  热量:水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士
  
  一般海鲜都是keepfit女士的首选,盐水浸吞拿鱼同三文鱼,大家不妨用做减肥餐主菜。
  
   8.土豆
  
  热量:145cal/一个大薯
  
  吃土豆keepfit不是通吃,因为20条炸薯条热量就有成260cal,所以食水煮土豆就最安全,薯片?当然免问!
  
   9.扁豆
  
  热量:232cal/一杯
  
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
  
   10.橙
  
  热量:50cal/一个
  
  橙含天然糖分、多纤维又低卡,是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望,加上多食纤维有助排便,减少体内积聚毒素。 idgww0011




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