孕期吃这些食物 有损胎儿智力

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　　生一个聪明伶俐的宝宝，称得上是每个准妈妈的期望，除了在孕期注重胎教以外，在饮食上孕妈妈们也要格外注意，有些食物会损害胎儿大脑发育，堪称胎宝宝的聪明杀手，孕妈妈们要远离它。

　　宝宝的聪明杀手一：味精

　　味精的主要成分是谷氨酸钠，血液中的锌与其结合后便从尿中排出，味精摄入过多会消耗大量的锌，医学研究表明，妊娠后期的孕妇多吃味精，会引起胎儿缺锌，而锌是胎儿生长发育之必需品，它影响孩子出生后的体格和精神发育，因此为了宝宝智力，孕妈妈们要少吃味精。

　　世界卫生组织曾提出：成人每天摄入味精量不得超过４克，孕妇和周岁以内的孩子禁食味精。动物试验佐证了，周岁以内的孩子食用味精过多有引起脑细胞坏死的可能，因此妈妈们也要注意了，即使孩子大了也尽量少给它吃含味精多的食物。

　　食物不够鲜美时，加点味精能提鲜，那么孕妈妈不宜吃的味精有什么可替代的呢？烧肉时放一点点糖，同样可以达到提鲜的效果。平时不妨自己熬点高汤用吧，效果其实比味精更好呢。下面就来自己动手做健康易储存的放心高汤吧。

　　放心高汤的做法

　　主料：猪棒骨１０００ｇ

　　配料：料酒４勺、盐适量、姜５片、葱适量、十三香３ｇ

　　１、猪棒骨洗净后放入深一些的汤锅内，注入约２／３满的冷水，小火加热

　　２、汤锅内水沸腾后撇去浮沫

　　３、将葱、姜、料酒、十三香放入锅内，用筷子搅拌一些，加盖焖４小时以上，调入适量盐（因为是高汤，所以不可以太咸），熄火，加盖子焖１５分钟后即可

　　４、将熬好的高汤适当冷却后，分别倒入干净的一次性纸杯中，用保鲜膜裹住杯口，放冰箱内冷冻即可。

　　食用时只需从冰箱内取出，撕掉保鲜膜，将纸杯转着圈儿撕开即是一个完整的高汤块，煲汤、煮面、炖菜中，若加入一些高汤，可以瞬间让食材的滋味变得浓郁，口感也随之丰富起来，完全可以代替味精为食物提鲜。

　　宝宝的聪明杀手二：榨菜

　　榨菜属于过咸食物，其中含有较多的盐分，其实人体对食盐的生理需要极低，成人每天７克以下，儿童每天４克以下即可。习惯吃过咸食物的人，不仅会引起高血压、动脉硬化等疾病，还会损伤动脉血管，影响脑组织的血液供应，使脑细胞长期缺血缺氧，导致智力迟钝，记忆力下降，榨菜类的腌制酸菜中还含有亚硝胺，可能导致胎儿畸变，所以孕妈咪不宜多吃此类食物，甚至与榨菜相似的咸菜、咸肉、豆瓣酱等也应少吃。

　　像这类过咸的榨菜放置过久，并不是好的营养食物，孕妈妈多吃新鲜的应季蔬菜才是健康之道。胡萝卜含有大量以维生素Ａ为主的多种维生素、无机盐和钙质等，营养丰富，有“小人参”的美誉，为健脑佳品，孕妈妈厌倦了胡萝卜入菜，不妨试着做一道胡萝卜苹果汁吧。

　　胡萝卜苹果汁做法

　　主料：胡萝卜１００ｇ、苹果１００ｇ

　　配料：蜂蜜适量、柠檬汁适量

　　１、胡萝卜洗净，去皮切成小块。

　　２、苹果去皮切成块，准备好柠檬。

　　３、把胡萝卜块和苹果放入搅拌机里。

　　４、加入蜂蜜

　　５、挤上柠檬汁

　　６、加入适量的凉开水搅打成汁即可饮用。

　　胡萝卜能提供丰富的维生素Ａ，而苹果中的维生素Ｃ是心血管的保护神，特有的香气可以缓解压力过大造成的不良情绪，有益孕期身心。

成都九龙

成人每天摄入味精量不得超过４克，孕妇和周岁以内的孩子禁食味精