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[分享] 冬季减肥有诀窍 方法虽小效果好

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发表于 2010-11-1 15:08:04 | 显示全部楼层 |阅读模式

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冬季减肥有诀窍 方法虽小效果好



    每个季节减肥都不同,夏季天气闷热,胃口不佳,瘦身变得容易了。冬季却刚好相反,天冷不爱动,胃口还大好,想要瘦身似乎变得更难了。其实,一些冬季减肥的小方法就可以让你在冬天轻轻松松的减掉一身肥肉。



1、饮食控制:首先要多吃蔬果,少吃脂肪食物。饮食减肥最关键是降低热量摄入量,而不是降低食物的摄入量,所以也不必要少吃东西,只要多吃些新鲜蔬果就好。新鲜蔬菜、水果相比脂肪的所含热量要低很多,每天控制脂肪食物的摄入量,少进食脂肪食物,增加蔬菜和水果的摄入,能帮你减掉一圈腰围。



2、洗热水澡洗掉脂肪:多洗热水澡,不但可以让你紧张了一天的身体得到舒缓,还可以把多余的脂肪燃烧掉,随汗水排除体外。同样热水泡脚、用暖手袋也有祛寒暖身、加快血液流动的作用,还能有效瘦大腿、瘦小腿。舒服,强烈推荐了。



  3、中药减肥茶瘦身:多喝茶水有助于瘦身减肥,清谐茶是纯天然的中药减肥茶,除了减肥效果令人赞叹外,纯天然无副作用更是备受减肥人士青睐。清谐茶是袋泡型的减肥茶,冲泡起来相当方便,餐前半小时内空腹喝最好,一天三杯清谐茶,让瘦身变得简单。



    除了这三个方法外,冬季减肥食谱也很值得推荐,没事多喝这一汤一菜,效果也大好。



   汤:黑木耳红枣汤


    黑木耳有一定的抗肿瘤作用,可清肺益气、帮助身体排出纤维,排毒,瘦身。红枣可以使气色红润,即使不用化妆品也能晶莹剔透。此汤可活血化淤,健脾补气,调经丰胸,还有助于消除黑斑。但是不要和海鲜同吃,红枣每次使用不要超过10颗,否则会感到腹胀。



    原料:黑木耳、红枣、白糖。烹调过程:将黑木耳洗净,红枣去核洗净,放入砂锅,加适量水和白糖同煮1小时左右,即可食用,冬天喝一碗,暖身又营养。



  菜:香菇豆腐


    香菇营养丰富,含有很多种维生素,可以预防感冒,抗癌,降低胆固醇。豆腐有利于减肥和美白皮肤。



    原料:豆腐、香菇、榨菜、酱油、糖、香油、淀粉。烹调过程:先将豆腐切成四方小块,中心挖空;再将洗净泡软的香菇剁碎,榨菜剁碎,加入调味料及淀粉拌匀为馅料;最后将馅料酿入豆腐中心,摆在碟上蒸熟,淋上香油、酱油就可以食用,相当爽口。



   冬季减肥不像夏天那样容易,但看完这些方法是不是也觉得不难了,方法虽小,但作用却很大,尤其在冬天这样好吃懒做的季节。




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