国庆长假女人“秋补”早知道

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　　在民间素有“秋补”习俗，秋季也是调养生机、养阴补虚的最佳时机。由于事业家庭压力增加、生活节奏变快、长期面对电脑、减肥、缺少运动等一系列因素，很多女性都处于亚健康状态。药补不如食补，女性朋友不妨趁着这个国庆长假，在家好好调养生息，为自己的身体及时加油充电。

　　俗话说“一夏无病三分虚”，秋季人们极易出现倦怠、乏力等症状，在民间也素有“秋补”习俗，中医认为“春夏养阳，秋冬养阴”。因此，秋季是调养生机，去旧更新，恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机。

　　而由于工作压力增加、生活节奏变快、办公室长期面对电脑、减肥、缺少运动等一系列因素，月经不调、脸色差、皮肤干燥、头发干枯、掉发、雀斑、青春痘、妇科炎症频发……成为越来越多女性需要面对的问题，很多女性都处于亚健康状态。俗话说，“药补不如食补好”，于是，各种为女性设计准备的养生品、保健品、化妆品等应运而生。其实，女性保养问题是一个由内而外的过程，不仅需要外部护理，还需要保持乐观的心态、坚持适量运动、饮食营养全面充足、尽量避免环境污染等。另一方面，吃补品不一定越贵越好，反而一些常见、便宜的“补品”用得对更能起到事半功倍的效果。

　　秋补智慧之一：学会舍，少吃辛辣刺激食物

　　北方气候比较干燥，女性不宜过食辛辣刺激的食物。特别是这个季节，更不宜吃辣的。

　　中医认为，秋季肺气较旺，而辛味入肺，如果饮食再吃辛辣，那么肺气就会过旺，造成咽炎、咳嗽等呼吸道疾病。而且，肺气过旺必伤肝气，下个季节就会出现脾气暴躁等症状。所以，秋季宜少辛多酸，以滋阴润肺。

　　秋补智慧之二：学会挑，秋季吃水果首选多汁的

　　秋季选水果，应该挑多汁的，比如鲜桂圆、葡萄、梨等。特别是现在的鲜桂圆，民谚有“一个桂圆相当于一个鸡蛋”之说。“这时的鲜桂圆是汁水最饱满的时候，对女性的滋补效果也最好，有养心安神、益气养血、滋阴润燥的美容作用。要注意的是，不要吃干桂圆，干桂圆会加重人体中的火气。此外，也可以多吃一点鲜枣，能养心安神，还含有大量的维生素C。

　　秋补智慧之三：学会用药，阿胶不宜脾胃差者，当归不宜月经期服用

　　不少女性都知道阿胶有养血补血的作用，但是由于阿胶是驴皮熬制的，所以非常难消化，脾胃不好的女性不宜服用，如果想滋阴润燥可以适当吃一些杏仁、芝麻。

　　除了阿胶，女性常见的滋补中药还有黄芪、党参、当归等。初秋还有湿热存在，所以不适宜吃黄芪、党参，这两味中药都是温热之药，如果现在用会阻滞体内湿热外散。黄芪又分为生黄芪和炙黄芪，生黄芪的作用是益气托疮；炙黄芪则有益气健脾的作用。党参主要用于补中益气。

　　枸杞比较适合现在用，有滋阴补肝肾的作用。而且，枸杞性平，大部分人都可以用，比如平时可以多煮一点枸杞粳米粥。

　　当归，是一味和血的中药，女性月经时期不宜服用。而且，当归是块根类的中药材，不能泡水，另外要注意的是，当归药味很重，需要专业药膳师进行处理才能食用。

　　玛丽医生提醒，女性一般还是不要自己选择药材进补，因为中药无论是剂型还是配药都十分有学问，“中医用复方而不用单方，现在有些人用名贵药材作为礼品馈赠，比如天麻、参类等，但是都不宜单用，因为中医讲求气血、整体、配药的君臣佐使，而不是单纯活血，或者单纯补气。”

　　秋补智慧之四：对号入座，先了解自己的体质再依症进补

　　爱感冒型：如果你呼吸浅短，声音低微，神倦懒言，动则汗出，食欲减少，舌质淡就属于气虚性体质。用黄芪、党参、西洋参沏水喝、泡酒，或者做粥是最简单的方式。爱感冒的人一般都是气虚，胃气不固，因此，进补这些还能起到预防感冒的功效。

　　血虚型：如果你面色苍白，口唇淡白，夜热盗汗，肌肤枯涩，舌淡红无苔就属于血虚体质。你可以用当归、红枣、何首乌、桑椹做粥，在炖鸡汤、炖肉时也可以加点。

　　盗汗型：如果你颧面潮红，口燥咽干，盗汗，尿少而赤，大便秘结，舌红少苔就是阴虚的体质。可以用麦冬、五味子、山药、百合等，熬粥的时候可以放几味。

　　怕冷型：如果你畏寒肢冷，腰酸腿软，咳喘身肿，容易腹泻，尿清长，舌苔薄白就是阳虚体质。可以食用肉桂、羊肉、狗肉、生姜等。