三分钟做出营养丰富的早餐

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南昌论坛称当我端着这碗玉米粥当中饭时，被人“耻笑”。说这个怎么会好吃。。。还有人说，这玉米里面的淀粉很多，不会减肥滴。我我我“无言以对”也不愿意“针锋相对”。不过说实话，我也是说不清楚其中之营养啊，“百度”你真好。

    哇咔咔，玉米除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外，玉米中还含有核黄素、维生素等营养物质。这些物质对预防心脏病、癌症等疾病有很大的好处。抗衰老功效，钙含量接近牛奶，防癌抗癌作用，降低血清胆固醇，对抗老年眼衰老。营养简直不要太多了。

    另外，这个粥做起来很简便，用时真的只用三分钟。看着那么简便又营养的东东，你还不吃么？

    自打上回子的玉米面事件，很久都不敢折腾这玩意了。这回就买了一斤装的，很好打发了。估计3，5回就可以吃完了。再也没有“后患”niao。请不要被几年前的图片雷倒，也千万不要被现在的图片所迷惑。好不好吃，只有自己才知道。^_^。

    用料：

    玉米粉适量 牛奶一杯 水果半粒 糖2勺 水2碗

    做法：

    1。将锅中倒入一碗水。

    2。稍稍加温。

    3。加入适量的糖，使其溶化。

    4。将水果切成小块，放入盐水中稍浸泡，玉米粉加冷水调成玉米糊。

    5。倒入刚刚烧热的糖水。

    6。用煎匙兜底花圈加热。

    7。中火煮至粘稠，大约一分钟后关火。

    8。加入一大杯牛奶至均匀。

    9。加入泡过盐水的水果，装盘即可。

    做法

    1.倒入玉米糊以后，一定要不停的搅拌，防止粘锅。

    2.如果家中有小苏打可以稍微加一点，帮助所有营养的吸收。 idgww0011