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[原创] 千万别拿这些干食当早餐

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发表于 2013-4-25 09:46:40 | 显示全部楼层 |阅读模式

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       谷类居多,缺乏优质蛋白,只能供给短时间的能量。

  早餐一定要有主食

  专家说,早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐,因此一定要摄进主食。


  早餐所供给的热量占全天的30%,这个主要是靠主食来供给的。缺乏碳水化合物主食,可能造成养分不良。要进食一些淀粉类食品,谷类食品吸收后能很快分解成葡萄糖,纠正睡眠后的低血糖现象。但谷类食品消化快,2—3小时之后就会有饥饿感,因此,还要适量摄进一些富含蛋白质和脂肪的食品,如鸡蛋、肉松、豆制品等食品。

  苏打饼干不宜作早餐

  酥脆的苏打饼干、面包等干食不宜作早餐,常会有口干难以吞咽的阅历,那是由于阅历了一夜的消耗,各种消化液已经分泌不足,这种干食以谷类居多,缺乏优质蛋白,只能供给短时间的能量。很多上班族,由于时间紧,早餐常边走边吃,这样对肠胃健康不利,不利于消化和吸收。

  油条一周最多一次

  隔夜蔬菜可能发生亚硝酸,对健康极其不利,不要惋惜,坚持扔掉,放在冰箱保质的其余剩饭要回炉再加热。冰箱可不是保险箱。

  另外,假如豆浆加油条作为早餐是你的最爱,那就要留心了。这种搭配养分素少,且炸、煎、炒的食品,热量油脂显著偏高,长期吃对身体非常不利,所以,一星期不宜超过一次。




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发表于 2013-4-25 11:06:44 | 显示全部楼层
油条一周最多一次


喔!!!!!!!!!!!!!!!!!
发表于 2013-4-25 11:07:31 | 显示全部楼层
酥脆的苏打饼干、面包等干食不宜作早餐
                  
发表于 2013-4-25 22:26:53 | 显示全部楼层
是的啊,早餐一定要吃的有营养的哦
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