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[原创] 白领午餐有6大营养食物

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发表于 2013-3-28 10:25:49 | 显示全部楼层 |阅读模式

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不管是自己在家做饭还是外出就餐,我们总会想我们要吃什么,要怎么做。下面小编就推荐最适合午餐吃的6种营养食品,不仅让你越吃越瘦,还可以抗衰老!
  1、抗衰老抗癌食品——西兰花
  推荐理由:西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证实,西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。
  2、最佳蛋白质来源——鱼肉
  推荐理由:鱼肉可提供大量的优质蛋白质,并且消化吸收率极高,是补充优质蛋白的最佳选择。同时,鱼肉中的胆固醇含量很低,在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明,多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。
  3、降脂食品——洋葱
  推荐理由:洋葱可清血,有助于降低胆固醇。
  4、抗氧化食品——豆腐
  推荐理由:除了瘦肉和鱼虾类食物外,豆腐也是良好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质,是一种有效的抗氧化剂。请大家记住,“氧化”意味着“衰老”。
  5、保持活力食物——圆白菜
  推荐理由:圆白菜维生素C含量很丰富,同时富含纤维,能促进肠胃蠕动,让消化系统保持年轻活力。
  6、养颜食物——新鲜果蔬
  推荐理由:新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素,它能保持人体组织或器官外层组织的健康,而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。




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发表于 2013-3-28 11:17:59 | 显示全部楼层
嗯、、、没时间去做饭吃  
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