要运动，还得是有氧运动

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南昌论坛称同事：徐医生是个很热情的人，精力也特别充沛，见人总是乐呵呵的。

患者：徐医生很年轻，但对我们患者特别有耐心，看病也非常细心，问诊问得很详细。

健康并不一定要有豹一般的速度，健康也并不需要有熊一样的力量，但是，健康需要一个强健的体魄，需要拥有良好的精神状态以及良好的适应能力，如对社会、对生活、对工作等，同时健康也需要精心的呵护，这种呵护不是温室对花朵的呵护，也不是疾风对劲草的锤炼，而是流水不腐，户枢不蠹。没错，就是运动，而且是有氧运动，虽然影响健康有多方面，但是我认为运动是其中至关重要的一环，我对此深有体会。

我从小体质孱弱，身材矮小，也许是好奇心太重，我比同龄胎儿早一个月来到世上，据母亲描述，我出生的时候还没有一只普通的猫咪大，重不足三斤，用中医的话说就是先天不足。从我记事起就感冒不断，而且一感冒还不容易好，严重时今天左屁股一针，明天右屁股一针，到最后，两个“屁屁”布满了针眼，都没地方再下针了。这种状况一直持续到了初三。那一年体育被纳入考试成绩之中，100米、立定跳远、铅球、1500米，无奈之下，我开始练习长跑。那时家距学校5公里左右，我每天摸黑出发，跑步上学，刚开始时走多于跑，慢慢地走、跑各一半，到最后一口气就能跑到学校，跑了足足有4个月。

后来体育不列入考试成绩，我也就结束了跑步上学。但那4个月的长跑，却给身体带来了巨大的好处，三年的高中学习繁重，也没有时间再锻炼身体，我却没有任何疲惫之感，更让我惊讶的是三年中只感冒了两次，在以前是不敢想象的，身高也从刚入高中时的158厘米，升到了170厘米，虽然还是不高，但对我来说很不错啦！最开心的还是父母，因为他们的儿子至少看起来不是个“矮子。

但由于三年没有锻炼，将我4个月跑步积累的资本以及青春期发育对身体的好处消耗殆尽。到了大学，半年时间我的体重从63公斤长到了73公斤，足足10公斤呐，其实这些都是体质虚弱的表现。

由于曾经感受到过运动带来的好处，我又开始坚持运动起来，有时跑步，有时打球，或者登山，并注意控制饮食，体重渐渐稳定在68公斤左右，工作以后，也没有改变这习惯，不过锻炼时间只能在工作之余，而且运动的地方也有所限制，于是我办了健身卡，利用下班后的时间健身，后来又改换游泳，再后来学太极拳、八段锦、五禽戏等中国传统的养生功法。


我感觉一直做一种运动比较容易产生懈怠，而且跑步又枯燥，因此我不断地变换锻炼的方式，每种方式不求技术有多好，只是为了让身体动起来，并且要动得开心。运动让我身体始终充满活力，而且驼背也不甚明显了，工作再忙再累，睡一觉后又精力充沛，而且基本与感冒无缘。先天不足对我来说如同一场梦幻，醒来后似曾有过记忆罢了，因此我坚信先天不足后天可以补，正如俗语说：“亡羊补牢，犹未晚也”，健康也是一样。

中医自古认为“上工治未病”，重视养生，养生的重点在健康而不是疾病，讲究的是如何不生病，而不是如何治疗疾病，因此，我对健康达人的定义是：擅长养生，通晓理念，握有方法，传于大众。

最后结合自己的专业，下面一段养生箴言，与各位爱好健康的人士共勉：顺四时，慎起居，节饮食，勤运动，宽胸怀，持不懈。 idgww0011