被子与睡眠之间的千丝万缕

美丽小天使

说到睡眠，很多人都认为，只要一觉睡到天亮，就说明睡眠质量很好。殊不知，好的睡眠还和被子有关。那什么样的被窝温度最适合睡眠？要保证高质量的睡眠，除了关注大环境的影响外，更要重视睡眠时人体与被子、床垫等寝具所形成的空间内微环境，也可通俗理解为被窝温度和湿度。

    一般而言，被窝温度为32度左右、相对湿度50%、气流速度25cm/s的睡眠微环境最为标准，也令人感到舒适，能有效延长深度睡眠时间。被窝温度过高会导致身体流汗过多，造成身体水分流失并滋生螨虫，过低则会引起机体的自我保护，都会干扰正常睡眠、降低睡眠质量，其原理是因为人体入睡后的副交感神经抑制，体温相对清醒时要低2度左右但大致保持恒定，这也是许多人在后半夜或清晨易有早醒并感觉冷的生活体验。

那么，如何才能营造这样的一个睡眠环境呢？在睡觉前，放一个暖水袋在被子里，抑或者是利用水暖床垫（福坤喜）来进行取暖，通过热水循环替代电热丝取暖，远离电磁波，安全可靠，水热毯的温度可在20℃~70℃之间随意调节，用户可以随意设定和调节温度、 时间及睡眠状态。不干燥，不上火，具有传统韩式热炕的效果。在代表性的微气候条件下，可以适时地调整温度，让你每天都能度过一个温暖舒适的睡眠，每天都在深度睡眠中醒来。

艾米

被窝温度过高会导致身体流汗过多哦

shuhanzhuge

恩。。。。。。。。。楼主辛苦。了

美丽小天使

是的，所以被窝温度的空气要适当。

加菲

一般而言，被窝温度为32度左右、相对湿度50%、气流速度25cm/s的睡眠微环境最为标准，也令人感到舒适，能有效延长深度睡眠时间。

hzbfxx0

学习了