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[原创] 健身项目风靡健身房

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发表于 2013-3-23 10:37:16 | 显示全部楼层 |阅读模式

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大众健身操:推荐指数★★★★★

  运动活动范围涉及全身每个关节,在一节为五十分钟左右的课程中,健身者在音乐、灯光、教练的口令、参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序渐进的有氧运动。可燃烧大量的脂肪,提高参与者的心肺功能。不失为减肥、保持体能、体型的首选。

  ☆不适合人群:心血管、高血压、糖尿病等病人不易选择。

  有氧舞蹈:推荐指数★★★★

  有氧舞蹈(AEROBICDANCE)一方面能消耗较多热量,一方面能把许多舞蹈动作健美操化,不像健美操动作比较操化,它有许多风格,根据动作、音乐的不同特点分:AEROBICDANCE,HIP-HOP,FUNK,SALSA等有氧舞蹈。

  ☆适合人群:有舞蹈基础、以提高气质、保持优雅形体为目的的健身人群。

  有氧舞蹈-拉丁健美操:推荐指数★★★

  拉丁健美操如JAZZAEROBICS;SALSAAEROBICS等,这些有氧舞蹈的特点就是髋部动作很多,减少腰腹赘肉效果尤为突出。

  ☆没有舞蹈基础,协调性差的人群不易达到健身效果。

  有氧舞蹈:方克、街舞:推荐指数★

  方克(FUNK)、街舞(HIPHOP)是带有**舞风格的有氧舞蹈。动作放松、**多变,它能够提高锻炼者的协调性、达到健身的目的。

  ☆适应青少年、协调性较好人群。




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发表于 2013-3-23 13:56:21 | 显示全部楼层
没有舞蹈基础,协调性差的人群不易达到健身效果
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