怀孕前的营养很关键

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　　营养是人体健康长寿的物质基础。营养质量如何，间接地影响到人体的健康、抗病能力及以后胎宝宝的健康。因此，孕前女性一定要结合自己的身体情况，调整饮食，维持好各营养的均衡状况。那么，孕前需要补充哪些关键的营养呢？

　　１、补充叶酸

　　孕前３个月开始便需要开始补充叶酸，每天０．８毫克，直到孕后的３个月。如果是专门为孕妇准备的叶酸制剂就为０．４毫克，不过这个是以前的推荐量。如今，据美国医生研究，每天需要补充０．８毫克的叶酸才能降低胎宝宝神经管畸形的发生率，而且这个剂量对孕妇也是安全的。

　　２、补充铁剂

　　孕前检查时，如果发现血色素值低于正常，则可判断为轻度贫血，因此需要补充铁剂，将血色素恢复到正常水平。例如：补充硫酸亚铁，每天需要补充１００毫克，连续补充３周后，就去复查血常规。

　　３、补充维生素Ｄ

　　如今的职业女性，上班都是朝九晚五，很少能接收到阳光的照射，户外活动也就少了。因此，有空的时候，需要多做做户外的活动，多出去接受阳光的照射。如果做不到这点，就补充几周的维生素Ｄ胶丸。例如：补充骨化醇，每天需补充２０微克，连续补３周。