怀孕6周营养饮食要点

wyhua

　　怀孕６周，随着胎儿身体开始成形，即将形成宝宝身体各部位和器官系统的细胞也正迅猛地分化着，这时候准妈妈的饮营养食要点有哪些？这是孕妇们共同的疑问，接下来一起来看看吧。

　　在这个时期准妈妈健康饮食就好，多吃谷物、富含蛋白质的食物（如鸡蛋、鱼肉等）、蔬菜水果，吃水果注意挑平性的水果（比如苹果），热性水果少吃，不吃寒性水果，寒凉的食物容易造成流产。螃蟹、薏仁、山楂这些不要吃，还有保持心情轻松，不要劳累，不要运动。

　　平常还要多吃核桃、海鱼、黑木耳会　有助于胎儿神经系统的发育：核桃含丰富油脂及蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、维生素、尼克酸、铁、维生素Ｅ等，是一种健脑益智的美味食品；海鱼含丰富的蛋白　质、碘、钙、铁、磷等矿物质，亚油酸，尼克酸等脂肪酸，维生素Ｂ１等；黑木耳含有丰富的蛋白质、铁、磷、维生素等健脑需要的营养素。