孕妇少吃辛辣食品更健康

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    辛辣食品

　　在饮食方面，有些人偏清淡饮食，而有些人则偏重口味的食物。专囘家提醒准māmā，备孕期间一定要注意尽量少吃一些辛辣的食物，这类食物可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。

　　怀囘孕后的女性，随着胎儿一天天的长大本来就影响到孕妇正常的消化功能以及排便，如果这个时候还保持着吃辛辣食物的xí惯，会严重的影响到孕妇对胎儿营养的供给，甚至增加分娩的困难。因此，在怀囘孕前的三个月时间里，无论是准māmā还是准bàbà都应该停止吃辛辣食物的xí惯。

  
     面包

　　美囯最常见的面包，莫过于大量生产的白sè圆包。优质的面包的确只是由面粉、水，再加少量盐和酵母加工而成。然而现在的成品包装白面包hán有糖、玉米糖浆和很多其他成分，经过这些程序加工出的食物，一旦你咽下肚，它会很快转化成xuè糖。甚至，现在许多批量生产的全麦面包对健康也是有害的，因为它们通囘过一些“有害物质”提高了口感：糖，盐，还有软化剂。最好选择葡萄干燕麦面包或用纯果酱涂抹的大麦面包。

　　7、早餐燕麦片、玉米片

　　小麦、大麦、大米和燕麦等谷类，一直是人类最重要的食物。它们所hán的弹白质、膳食纤维和维生素是其他食物无fǎ比拟的。然而，食品生产商却利囘用“谷类” 二字大肆揩油，他们将少量的谷类与大量的淀粉、白砂糖、玉米糖浆、盐、食用sè素和防囘腐剂结合，生产出“五颜六sè”——并深受孩子们喜欢的早餐谷物，使这些谷类的营养成分大大降低。

　　8、商业化有机食品

　　有机食品采取自然耕种方式，不涉及任何shā虫剂和化肥，几乎被人们视作食品大量污染年代的“救世主”。30多年来，我们一直在追qiú这个目标。但在利益的驱使下，它的营养价值体囘系开始出现危囘机。我们现在饮用的有机牛nǎi，产自被强囘迫喂食有机谷物的圈养牛。还有各种标明“hán有有机成分”的“垃囘圾食品”，它们通囘过有机标签伪装成健康食品，里面的有机成分有多少，只有制囘造商自己知道。

　　9、比萨饼

　　在意大利，比萨饼甚至受到了fǎ囘律的保护，规定其必须由全麦面粉、番茄酱、白干酪、橄榄油、罗勒香料等加工而成。比萨饼本来是非常有营养的。现在许多快餐连囘锁店shòumài的比萨饼，使用了防囘腐剂、便宜的人造脂肪、没有营养的罐头水果、可长期冷冻的肉类，还有大量的盐……这些比萨饼热量和钠hán量非常高，营养价值却不值一提。

　　10、鱼片

　　一般的油zhà鱼片都用鳕鱼制成，这种鱼里富hán对健康有益的不饱和脂肪酸（DHA等），而各种鱼条、鱼片制品也就顺势为自己打上了“营养”的标签。不过，请大家注意，鳕鱼片的包装盒／袋上往往会列出一二十种配料，繁琐的加工已经让它变得不那么有益健康了——大量的盐、味精和油zhà时带入的饱和脂肪。因此，如果你购囘mǎi的是加工过的鱼类产品，它们对人囘体健康的危害可能已经超出了其所能带来的益处。