备孕期少喝绿茶饮料

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　　１、绿茶饮料

　　亚洲人普遍爱喝绿茶，甚至将它变成一门艺术。绿茶包ｈáｎ抗氧化剂和其他有益健康的成分，可以预防癌症、心脏囘病、衰老和其他与老化相关的疾病。但是大部分美洲人并不喜欢这种味道，因此生产商加入糖和其他添加剂制成绿茶饮品，打着健康饮品的幌子到处兜ｓｈòｕ。其实，“绿茶”瓶子上的任何一种成分，如：糖精、防囘腐剂等，都让它在健康方面离我们更远。

　　２、灌装浓汤

　　汤类非常有益健康，而且价囘格低廉、易于制囘作。可是，罐装浓汤是由盐、脂肪、人造添加剂、防囘腐剂，或许还有一些拖水ｈú萝卜调制成的营养价值非常低的“混合物”。一罐浓汤ｈáｎ１０００毫克钠，大约是你每天所需量的一半。因此，还是自己准备基肉、牛骨和蔬菜，ｑīｎ手做一碗热腾腾、香烹烹的汤吧。

　　３、酸ｎǎｉ制品

　　酸ｎǎｉ是由鲜牛ｎǎｉ发酵而成的，其中富ｈáｎ弹白质、钙和维生素。对那些因ｒǔ糖不耐受而无ｆǎ享用牛ｎǎｉ的人来说，酸ｎǎｉ可以是个很好的选择。但美囯各大超市销囘ｓｈòｕ的酸ｎǎｉ，已经被制成了充满糖分和各种加工水果的“甜点”，而商家正是利囘用这些“包装”将它伪装成健康食品。因此，在购囘ｍǎｉ时最好选择普通的无脂酸ｎǎｉ，必要时自己加入一些水果。

　　４、黄褐ｓè马铃薯

　　爱荷ｈｕá州出产的黄褐ｓè马铃薯与常见的马铃薯相比，价囘格便宜且易于种植。可是，这种马铃薯食用后，它们所ｈáｎ的淀粉会很快转变成ｘｕè糖，增加了糖ｎｉàｏ病和肥胖的风险。由于它的口感也不太好，因此很多人只好采取措施让它们吃起来更美味：将它们煮熟，然后捣成泥，塞囘进黄油，或者将它剥皮后用油ｚｈà，再在表面撒一层盐。这样制囘作出来的食品就更不健康了。

　　５、ｂàｏ米ｈｕā

　　现在，人们不再像以前那样将ｂàｏ米ｈｕā视作健康食品。其实，ｂàｏ米ｈｕā是由玉米加工而成，它富ｈáｎ纤维，热量很低，几乎不ｈáｎ糖、盐和脂肪。但是，现在的微波炉ｂàｏ米ｈｕā为提高口感，加入了大量附加成分，因此也不再是有益于健康的营养食品。在购囘ｍǎｉｂàｏ米ｈｕā时选择价囘格便宜的散装产品是不错的选择，并要自行控囘制盐和黄油的用量。