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[推荐] 每吃一口要咀嚼多少次为好呢

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发表于 2013-1-16 10:25:45 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  每吃一口要咀嚼多少次为好呢?据日本岐阜大学的咀嚼学会专家介绍,一口食物在嘴里至少经20次咀嚼,才能得到唾液给我们带来的恩惠,如果能达到30次更好。但很多人吃饭狼吞虎咽已成了习惯,一下子改为细嚼慢咽很有难度,要么不知不觉地忘了,要么嚼不到10下就咽了下去。

  对于这样的人,可以尝试在饭菜中多加一些有嚼头的食物,例如在煮饭熬时,可以适当加入玉米、燕麦、花生、核桃仁、芝麻、各种等;或凉拌菜时,不要舍弃一些有嚼头()的茎或叶,如荠菜、芹菜、菠菜、大、苋菜等,还可以把栗子、瓜子之类的用来入菜;喜欢的人,不妨多放点海带、莲藕,既有,又有嚼头。




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发表于 2013-1-16 10:41:44 | 显示全部楼层
可以尝试在饭菜中多加一些有嚼头的食物
发表于 2013-1-16 11:49:50 | 显示全部楼层
嚼几口我就咽下去了 诶
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