电脑族预防腰椎间盘突出

成都九龙

　　随着电脑的普及，电脑一族是越来越多，随之而来的就是各类的职业病，如腰椎间盘突出，是这些电脑族最容易患上的疾病，所以关于电脑族预防腰椎间盘突出的问题，也是备受大家的关注。
　　提到电脑一族，大家应该都比较熟悉，因为目前电脑可谓是生活和工作都离不开的，整天对着电脑工作的人是越来越多了，甚至有的要一天的大部分时间都用在电脑上，那么健康问题就更为重要了，下面就电脑族怎么预防腰椎间盘突出的问题，我们给大家列举一些常见的预防的方法，希望可以帮助更多的朋友保护好自己的腰椎。
　　1、前俯后仰型，两手插腰间，然后抬头后仰，同时注意吸气，目视天空。然后再慢慢的向前胸部位低头，再呼气。要注意的是，在做这个动作的时候，一定要闭口，另外，轻松、缓慢的去做这个动作，千万不要让自己有难受的感觉。
　　2、举臂转身，这个大家应该比较好理解，先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。在转身时，要注意脚跟转动45度，身体重心向前倾，然后身体再转 向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气，整个动作要缓慢、协调。上述是常见的一些预防腰椎间盘突出的方法，在这里给大家简单的介绍一下，希望电脑一族朋友在工作期间多注意运动一下，哪怕用上5-10分钟，也会有非常好的效果的。