节假日过分贪睡有什么坏处

成都九龙

　　元旦三天假期刚过，不少的白领一族是在家里睡足了三天，但是依然是一副没有精神的样子。专家指出这样的补眠方式并不健康，贪睡有什么坏处呢?对于平日工作非常忙碌的白领一族来说，节假日最重要的一件事情就是补眠，睡个天昏地暗也在所不惜，但是反而是越睡越累。专家指出贪睡伤害身体健康，建议节假日也应保持日常的作息时间。
　　我们都知道每天应该保持充足的睡眠时间，多睡有益健康。对于平日工作非常忙碌的人来说，尤其是生活在大都市的人，每天要在路上轻则一个小时的车程，重则是一个多小时的车程，所以往往是一大早就要起床上班，晚上又睡得晚，导致睡眠时间是严重的不足。每逢周末、节假日就是统一补眠的时间，睡个天昏地暗，不到中午绝对不起床，这样的作息时间是绝大部分的白领都有的。睡的时间是长了，但是却没有睡饱，精神饱满的样子，反而是越睡越累，甚至会感觉到头晕脑胀的。
　　专家指出，这样的作息时间是非常的不提倡的，过分的贪睡非但不能补充身体的精力，反而会影响身体健康。专家建议，节假日也应该保持正常的作息睡眠时间，早上起得早身体疲劳的话，可以在中午进行半个小时到2个小时左右的午睡，可以缓解早上的疲劳，身体的精力可以得到及时的恢复。注意午睡时间不宜超过2个小时。
　　那么，过分贪睡对身体有什么不良影响呢
　　首先，过分贪睡会扰乱生物钟
　　每个人都有自己的生物钟，是可以通过调整的。人的生活规律和体内的激素分泌有着非常密切的关系。假期长时间的贪睡很大可能会扰乱体内的生物钟，造成激素水平出现异常的波动，导致白天激素水平上不去，夜间激素水平下不来。于是晚上失眠，白天则困倦不已。正常的生活作息都被打乱，影响了正常的生活和工作。
　　其次，过分贪睡会导致机体抵抗力的下降
　　专家指出，清晨的时候卧室内的空气较为的浑浊，过分的贪睡导致人体长时间的处于这种环境之下，容易感染病原体，损害呼吸系统，所以越睡越累，头昏脑胀，精力得不到应有的恢复。同时过分的贪睡还会影响人体的肠胃功能，因为经过了一整晚的睡眠之后，人往往会出现饥饿感，胃肠道会分泌出各种的消化液，准备接纳和消化食物。贪睡不起，不进食，就会打乱胃肠的规律，时间一长就会导致胃黏膜损害，诱发出胃炎、胃溃疡、消化不良等疾病。
　　最后，过分贪睡引发肥胖
　　过分的贪睡不但会影响身体健康，还会导致身体肥胖。人体在入睡之后新陈代谢会降低，能量的消耗减少，当睡眠时间超过了正常的一个需要，就会导致体内的能量入大于出，导致脂肪堆积在皮下。时间长了，身体就会更加的肥胖。

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过分的贪睡不但会影响身体健康，还会导致身体肥胖。