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[原创] 晨起应该多喝水

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发表于 2013-1-7 08:44:41 | 显示全部楼层 |阅读模式

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很多人都没有清晨起床后喝水的习惯,他们或是没有意识到晨起喝水的重要性,或是认为没有这个必要。其实,清晨起床后适当喝点水,即是人体生理代谢的正常需要,也是防病养生的重要措施。
经过一夜的睡眠,人体通过呼吸、皮肤和便溺损失了大量水分,造成全身各组织器官和众多细胞生理性缺水,血液粘度增高、流速减慢。清晨起床后喝点水,能有效缓解机体缺水状况。而且,晨起时人的胃和小肠都已全部排空,喝水能将排空的胃肠彻底冲洗一遍,从而将胃壁上的一切残渣和病菌全部冲刷掉,并最终排出体外。这不但有助于肠胃对食物的消化和吸收,而且能有效地预防病菌感染,具有很高的养生保健价值。
晨起及时喝水能稀释尿液、增加排尿量、促进排尿,从而将体内废物排出体外,有助于净化血液,可预防泌尿系统感染和结石等疾病的发生。同时,晨起饮水能刺激胃肠的蠕动,这对老年人来说尤为重要,也是许多长寿老人的共同经验。
另外,清晨及时喝水能稀释和净化血液,降低血液的粘稠度,促进血液循环,从而能有效预防心脑血管疾病患者的发病,还能让大脑迅速恢复清醒状态。
温馨提示:清晨起床后及时饮水对健康十分有益,饮水量以一杯(300毫升)为宜。
夏季最好饮用凉白开水,但不宜饮淡盐水,因为夜间人体损失大量水分,喝盐水会加重高渗性脱水,令人感到更加口渴,而且早晨人体血压会有所升高,喝淡盐水会使血压更高;冬季可饮温开水,但不宜饮用热开水,因为热开水不能畅饮,起不到冲洗胃肠的作用。




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