运动之后的错误饮食可破坏健康

成都九龙

　　1.女性晨练前该如何进食
　　女性晨练前进食可按个人的饮食习惯而定，很多人都是起床后空腹做晨练运动，运动之后也没有任何不舒服的感觉。而有些人有习惯晨练前少吃点食物，可以吃些全麦面包，燕麦片，牛奶豆浆等容易消化吸收的食物为宜。但不要吃得太多太饱，因为吃得太饱是不适合运动的会引起胃部痉挛，肠胃胀满，影响运动效果，严重还会恶心呕吐。
　　2.女性运动后不宜立即进食
　　女性运动后人体的血液大量都在人体的肌肉中，而肠胃中的血液很少，此时的肠胃蠕动缓慢如果立即进食会造成消化不良，所以女性健身运动30分钟后进食比较好，但要选择容易消化的好吸收的食物，不要吃油腻过硬过凉的食物。可以喝些运动饮料和蛋白粉一类的运动营养补剂。
　　3.女性健身运动后应多吃蔬菜
　　很多女性朋友在健身运动之后都会因为感到饥饿而暴饮暴食，这样的习惯反而会导致突然摄入过多的热量而产生肥胖。而这种情况我们也不建议女性朋友通过节食来忍受饥饿，在选择食物的时候，要有一定的指向性。其实在健身后可以多吃一些蔬菜，既能够避免摄入过多的热量又能增加身体所必须的维生素、矿物质。

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女性晨练前进食可按个人的饮食习惯而定，很多人都是起床后空腹做晨练运动，运动之后也没有任何不舒服的感觉。