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[分享] 瘦腰细腹的小窍门

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发表于 2013-1-5 17:28:44 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  詹妮佛-洛佩滋在舞台上比电影里更性感,她的美腹1秒钟内送出10个表情!她的肚脐一眨眼的功夫就有一个媚眼儿抛出来。
  被厚厚的脂肪排挤得只剩一条缝的肚脐显然做不出任何表情,而紧贴着后腰的瘪瘪的肚皮也只有一种“干巴巴”的表情,况且随着岁月流逝,瘦瘦的你也得面对“肉松皮皱”的可怕现实。
  只有运动创造的有肌肉的平坦腹部才能做出最丰富的表情。下面这组动作集中了最有效的腹部练习。假以时日,集中练习,你的腹部将变得更多情。
  腹练习:告别“大胃王”的称谓,成为紧身“衣”族!
  1.腹部拉伸环绕
  1a 脸朝上躺在垫上,膝盖弯曲,双脚平放分开与肩同宽。双手放于脑后,保持头与颈在一条直线上,背部紧贴地面。
  1b 腹部肌肉用力,慢慢抬起上身,同时左肩转向右膝。左右侧各做3组,每组15次。




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发表于 2013-1-6 12:02:17 | 显示全部楼层
现在在办公司坐着确实长了不少肉
发表于 2013-1-6 17:08:12 | 显示全部楼层
真的有用没哦?
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