预防颈椎病需随之随地做锻炼

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南昌论坛称颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍。是一种常见疾病，一旦发生会给人们的正常生活造成影响，因此，需要人们及早的预防，避免颈椎病的发生。


　　预防颈椎病最应该做的就是远离造成颈椎病的不良习惯，注意正确的站、坐、睡等姿势姿势、活动颈部、抬头望远，不能经常使颈部保持在一个姿势上，如打字、打麻将、织毛衣、看电视、伏案工作等，要做到劳逸结合。


　　预防颈椎病最有效的方法就是进行颈椎运动，既能预防颈椎病也能治疗颈椎病，能起到促进和改善颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织的作用。而且该种锻炼的方法简单、不分地点，可随时随地的锻炼。


　　方法主要为两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可，然后进行左顾右盼,前后点头,旋肩舒颈,摇头晃脑,头手相抗,双手托天等动作，每天坚持锻炼，即可达到预防颈椎病的效果。 idgww0011