冬季运动需注意挑选正确时间 了解环境状况适时运动

成都九龙1

　　现在有很多人都有主动运动锻炼的意识，即使是在寒冷的冬天也没有阻止人们锻炼的热情，但是冬季运动有些注意事项还是需要留心的。冬季在户外健身运动应注意选择时间，了解一些环境气温知识，有助冬季健康运动。
　　尽管天气寒冷，但是坚持运动的人还是有很多的，冬季运动健身因天气的原因有很多需要注意的事项，比如冬季运动锻炼的时间选择。在冬天及时是晴天天气也非常的冷，而到了下午的时候气温才会暖些，因生物钟的控制，人的体温也有着“上午低下午高”的规律，因此在冬季运动健身应选择在下午14点至19点之间。
　　有不少人在冬季的时候仍然坚持晨练，冬天最好不要在早上9点之前健身，因为这段时间的气温非常低，在低气温下进行运动容易导致人体体温过低，造成身体冻伤。在寒冷的环境下进行长跑运动，会使得身体的热量过多地散失掉，非常容易会有头晕、步履不稳等症状出现。
　　另外，因为在冬季的夜晚，后半夜之后，近地面经常会出现逆温层，使得空气中的污染物一直到早晨的6点之前都没有完全扩散，一直至太阳出来之后，地表温度回升，污染物才会开始散向高空。还有就是，在造成阳光出来时候，绿色的植物才会开始光合作用，二氧化碳等有害气体才会被更换成新鲜的氧气，所以在冬季的早上进行运动对人体的健康有着一定不良影响。
　　老人也是经常喜欢晨运的一个庞大群体，因为身体条件状况的缘故，抵抗力、抗寒能力差，所以老年人在冬季进行运动的时候应注意“赶迟不赶早”，若需要晨练可以将其与晒太阳结合起来。除了注意选择运动时间，还应注意运动前的准备，可以提前先喝一杯白开水，又或者是牛奶，但注意不要吃面包饼干等东西。在外出运动之前可以在室内走动一下活动筋骨，等到太阳出来之后再出门运动晨练。