秋天男人适合做的运动

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温暖的阳光，缕缕的清风，这样的天气是最适合做运动的。很多男性都出现了亚健康的身体状况，所以男性多锻炼，保持健康的体魄是迫在眉睫。那么，男性在秋季适合做哪些运动呢?下面我们就详细介绍下：

1、慢跑

是一项很理想的秋季运动项目，能增强血液循环，改善心功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健体健体。

2、登高

也就是所谓的爬山运动。登高的保健作用是：能使肺通气量和肺活量增加。随着登山高度的上升，大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多，加之气压降低，能促进人的生理功能发生一系列变化。

年龄段不同最佳运动方式不同：

1、老年人

上了年纪的老年朋友可以慢走、散步或打太极拳。

2、成年人

正在工作的成年人，如羽毛球、乒乓球、室内健身、台球、保龄球这样运动量不是很大的项目，对自身的身体会起到一定的锻炼效果。

3、青少年

对于正在长身体的青少年，足球、篮球、长跑和极限运动这样的户外体育项目，都可以选择。

通过以上的相关介绍，相信男人们也有了一定的认识。所以男性朋友们不要懒惰了，为了自己的身体健康运动起来吧!