白领女性熬夜如何养生

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　  白领女性熬夜如何养生

　　一、　重视晚餐

　　皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养（水分、养分）的过度流失。熬夜的女性在晚餐时多补充一些含维生素ｃ或含有胶原蛋白的食物有利于皮肤恢复弹性和光泽。晚餐应杜绝辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。

　　二、　注意保湿

　　熬夜时，注意保持室内空气通畅并有一定的湿度。如果无法改变身处的环境质量（如酒吧、饭店、工厂生产线等），可在护理上使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

　　三、　适当加餐

　　如果熬夜到很晚，肚子很饿，适当补充夜宵很有必要。粥品是首选，猪肝粥、黑米粥都是不错的选择。八宝粥里面有糯米、谷类再加上核桃、豆类，可以益气补身缓解身体疲劳和精神压力。煮粥加白莲可调节失眠，加山药益气，加花生、桂圆补血益气。

　　四、适当补眠

　　如果非要熬夜的话，建议女性朋友在子时最好能睡一会儿，有利于养阳气；第二天不要用一整天的时间狂睡补眠，以免打乱睡眠规律，最好是减少上午补眠的时间，中午适当补眠。

　　当然，从女性健康的角度来说，自然是越少熬夜越好，但如果实在无可避免，也要及时的采取补救措施，避免因身体免疫力下降，让妇科疾病有机可趁。