电脑族如何抗辐射缓解眼睛疲劳

虚伪

　　电脑是现在常见的电子产品，也是现在上班族工作必备的。电脑族每天面对电脑工作至少在8小时以上的，这样工作，健康就很容易出现问题。有的人平时经常需要加班，饮食又不规律而长时间对着电脑，眼睛容易出现疲劳的现象，还有腰酸背痛等一序列症状。

　　据调查，长时间对着电脑工作的人群，会出现肩酸背痛、眼睛疲劳、食欲不振等症状。这些症状都是电脑给我们身体健康带来的危害。面对这些健康的隐患，电脑族就需要注意身体的营养，对自己饮食菜单的重视。

　　电脑族的朋友想要远离这些症状，平时就需要改变自己的习惯，及调整饮食营养，从生活中的源头慢慢改变做起，做好预防电脑辐射的工作。

　　1、喝绿茶预防辐射

　　有研究显示，电脑族预防辐射就是每天早上喝绿茶(2-3杯)或者吃一只橘子。而茶叶中含有维生素A原，维生素A原被人体吸收后，转化为维生素A。所以每天喝一些绿茶不仅可以抗电脑辐射，还有助保护眼睛视力。不习惯喝绿茶的还可以喝菊花茶。

　　2、缓解眼睛疲劳的饮食

　　我们都知道长时间的对着电脑工作，眼睛很容易疲劳，而眼睛的视力也容易下降。那么我们要如何缓解这症状呢?食物中的β-胡萝卜素、维生素C、维生素A等元素都具有明目，缓解眼睛疲劳的作用。例如，含有β-胡萝卜素的食物：胡萝卜、菠菜、西红柿、韭菜等黄绿色蔬果;含有维生素A的食物：动物的肝脏，蛋黄、还有鱼肝油中都具有。而除了上面所说的这些食物具有护眼的功效外，枸杞，小米及新鲜的水果都可以。

　　3、电脑族多吃高蛋白食品

　　由于在电脑工作中，比较的单一，重复还有高速，这些特点对我们人体的骨骼会造成隐患，甚至是伤害。要减轻这对骨骼的伤害，平时就需要多活动身体，吃含钙量比较高的食物，比如牛奶等一些有益骨骼的食物。

　　生活中含有蛋白质比较丰富的食物有，豆类的食物，鱼，鸭肉，鸡肉等，因为这些食物蛋白质的丰富，所以，能较好的补充电脑族眼睛及身体上的营养。

xingpiaore

鸡肉等，因为这些食物蛋白质的丰富，所以，能较好的补充电脑族眼睛及身体上的营养。

rose880

喝绿茶预防辐射