健康睡眠是健康身体的根基

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　　随着生活节拍日益加快，长时间肉体慌张、压力过重招致越来越多的健康人群开端步入失眠一族，睡眠障碍的发作率有日渐上升的趋向。据世界卫生组织对14个国度15个地域的2.5万名在基层医疗就诊的病人停止调查，发现有27%的人有睡眠问题。据报道， 美国的失眠发作率高达32%～50%，英国为10%～14%，日本为20%，法国为30%，我国也在30%以上，50%的在校学生存在睡眠缺乏的问题。

　　人的终身有超越三分之一的时间在床上渡过，在影响人类寿命的7种要素中，睡眠是重要的一项。充足而良好的睡眠与悲观的心态、平衡的饮食、恰当的运动一同，被目前国际社会公以为四项健康规范。人类对睡眠的依赖性很强，一个人只喝水不进食能够活7天，而不睡觉只能活4天。睡眠缺乏所带来的危害大家都耳熟能详了：精神不济、反响愚钝、记忆力衰退、免疫力降低，以至机体的过早衰老等。国外研讨以为，睡眠问题常常是心血管疾病、糖尿病、抑郁症等多种病的早期表现。能够毫不夸大地说，一个睡得好的人，根本上是健康的人;一个睡不好的人，肯定是健康有问题的人。虽然睡眠障碍对我们的生活质量有很大的负面影响，但相当多的病人并没有得到合理的诊断和治疗。睡眠障碍已成为要挟世界各国公众的一个突出问题。

　　为唤起全民对睡眠重要性的认识，国际肉体卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康方案于2001年发起了一项全球性的活动，将每年初春的第一天，即3月21日定为“世界睡眠日”。世界睡眠日之所以定在初春第一天，是由于时节变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律都与我们的日常生活息息相关。这个日子的设定，并不是让全世界的人在这一天放下工作，全体安然入眠，而在于惹起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康。中国睡眠研讨会把“世界睡眠日”正式引入中国。