自我修练预防早衰10忌

sunpei415

1.忌生活懒散，缺乏运动
2.忌贪食与肥胖
3.忌嗜烟酒。
4.忌情绪消沉，多愁善感。
5.忌性格暴躁，好动肝火。
6.忌心胸狭窄、嫉妒心强。
7.忌长期过度劳累。
8.忌长期睡眠不足或睡眠不佳。
9.切忌滥用药物成瘾。
10.切忌房事过度而纵欲伤身。

　下面瑞士静港国际医学抗衰老研究中心为中年女性推荐三种防治早衰的食疗方法!

　　一是银杞明目粥防治容颜无色：

　　取银耳15克、枸杞10克、鸡肝100克、茉莉花10克、粳米100克以及调料适量。银耳用水发后撕成小片、鸡肝切成薄片与粳米共同煮粥。待粥煮至六分熟时，加入枸杞，继续煮熟，再放入调料和茉莉花，即可食用。

　　二是猪脊肉粥防治皮肤干燥、毛发不荣：

　　取猪脊肉60克、大米90克以及香油、食盐、花椒。先将猪肉洗净、切片，用香油略炒后加入清水，放入大米煮粥。待粥煮熟时，放入食盐、花椒，再煮沸后即可食。

　　三是灵芝炖猪蹄防治早衰皮肤皱纹：

　　取灵芝15克、猪蹄1只以及料酒、味精、葱段、猪油、姜片、盐等。将猪蹄洗净去毛，灵芝洗净切片。锅内放猪油，烧热后加葱姜煸香，放入猪蹄、水、料酒、盐、味精、灵芝，大火烧沸后改用文火炖至猪蹄烂熟，即可食用。

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