腰椎间盘突出的预防措施有什么

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椎间盘疾病预防知识有哪些？脊柱分为颈椎、胸椎、腰椎、尾椎，因部位不同预防的方法也有所不同，那么椎间盘疾病怎么预防，下面就这对这个问题进行讲解，希望对大家有所帮助。
　　腰椎部
　　1、腰的应用：正确用腰，搬抬重物时应先下蹲，用腰时间过长时应改变腰的姿势，多做腰部活动。
　　2、睡床要软硬适中，避免睡床过硬或过软，使腰肌得到充分休息避免腰部受到风寒侵袭，避免腰部长时间处于一种姿势，肌力不平衡，造成腰的劳损。3、腰部保健运动：坚持腰的保健运动，经常进行腰椎各方向的活动，使腰椎始终保持生理应力状态，加强腰肌及腹肌练习，腰肌和腹肌的力量强，可增加腰椎的稳定性，对腰部的保护能力加强，防止腰椎发生退行性改变。
　　颈椎部
　　1、看书、学习或工作中，应时常改变颈部姿势，一定时间后要活动颈椎，避免颈部肌肉疲劳，颈椎正常曲度改变。2、睡觉时枕头高低相当于肩部的宽度为好，软硬合适，睡眠时要盖好衣被，避免颈部和肩部受冷。
　　胸椎部
　　1、避免搬抬、扛重物造成胸椎的再次损伤
　　2、避免背部受凉，可作适当背部活动，可适当进行轻手法按摩或理疗。

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