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明星超爱的慢运动瘦身6法则

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发表于 2010-5-17 11:50:49 | 显示全部楼层 |阅读模式

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     南昌论坛称相信我们都非常羡慕明星匀称的身材,但是苦于找不到练就好身材的瘦身法,下面就来介绍几种明星们超爱的6种慢运动瘦身法,MM们赶紧去做吧……

  一、慢运动瘦身法之慢跑



麦当娜

  推荐明星:麦当娜

  “四两”:把慢跑瘦身当作生活的一部分。清晨或者傍晚,穿上透气的运动服,套上舒适的跑步鞋,找条适于跑步的小路只管慢慢跑,顺便还可以遛狗。

  “千斤”:每一小时消耗655卡热量。

  麦当娜告诉你:慢跑运动不仅能牵动全身各个部位的肌肉,还可以锻炼心肺功能。它的速度保持在每小时9公里左右为最佳,既能得到锻炼效果,又不会太累。要把慢跑当作一种生活方式,一旦开始实施,就尽量别停下来,保证每周3次。开始练慢跑的时候,运动量要循序渐进,可以采取慢跑加步行交替的方式,距离不宜太长。一段日子后,你的身体逐步适应了,就可减少步行,直到全部慢跑。而慢跑对塑身美体有很好的效果。

  二、慢运动瘦身法之瑜伽



  推荐明星:妮可·基德曼

  “四两”:冥想(只用盘腿坐着,集中思绪静想)、初级体位法(简单的肢体伸展)、瑜伽唱诵。

  “千斤”:达到身体和心灵的放松,学会呼吸,学会思考。每小时消耗245卡热量。

  妮可·基德曼告诉你:瑜伽是人人都可以锻炼的慢运动,很多世纪以前就被公认是最安全、最富有成效的健身操之一。它动作舒缓优美,简单易学,无需器械,不会出偏差,减压的同时促进血液循环,按摩运动强化体内器官,对瘦身排毒、肌肤美容非常有帮助,此外还能提升心理、精神能量,使心灵和平、宁静。 idgww0011




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