女性产后如何合理饮食

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　　大部分女性都是初次当妈妈，特别是年轻妈妈们，不懂得产后要如何调理，才能在恢复身体的同时又保证宝宝的营养供给。湖南武警总院专家指出，女性产后如何合理饮食是很重要的，不能随意。

　　下面，我们就来看看女性产后该如何饮食。

　　1、忌食辛辣、坚硬、辛辣、凉性食物。

　　孕妇产后饮食得当对于其身体恢复有很好的作用。这时候应多吃些清单、容易消化的食物。孕妇产后吃韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等辛辣、刺激的食物容易生内热，上火，引起痔疮、便秘等，而且母体内热也会经过乳液影响婴儿。

　　2、不能把鸡蛋当主食。

　　鸡蛋营养丰富，含有大量蛋白质、核核黄素、钙质、铁、磷等多种维生素，因此很多产妇喜欢以鸡蛋为主食。实际上，孕妇产后吃鸡蛋每天不能超过三个，吃多了容易消化不良、生理机能失调，而且鸡蛋吃多也吸收不了。

　　3、少喝茶。

　　孕妇生产过程中流失了大量的血液，而茶中的鞣酸容易和食物中的铁结合，不利于铁的吸收，会引起贫血。另一方面，茶中含有咖啡因，孕妇产后喝茶不易入睡，影响睡眠质量，而且咖啡因也会通过乳液影响婴儿，造成因隔日肠痉挛、啼哭不止。

　　4、进补不能过急，尤其是人参。

　　很多人都知道人参是大部的，但是孕妇产后不能因为生产消耗很多就进补人参，人参中含有使人兴奋、生内热的成分，服用后容易失眠、心神不宁、烦躁等现象。另外，人参能加快血液循环，孕妇生产失去很多血，食用人参不利于产后血管愈合，甚至会大出血。

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