怀胎十个月轻松出游全攻略

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青山湖畔称长长的10个月孕期生活，如果天天足不出户闷在家里，实在太乏味了。好不容易渡过艰难的孕初期，终于到了轻松的孕中期，孕妈咪可以松口气啦。除了散步、瑜伽、游泳以外，还可以给自己制定一个出游计划，带上肚子里的宝宝，一起享受温暖的阳光、清新的空气。孕期出游，你些事情你得注意哦……

　　怀孕0—12周末的孕妈咪

    出游指数 ★☆☆☆☆

    从怀孕开始至12周末称为孕早期。

    孕早期是胚胎发育的关键时期，也是致畸的敏感期，要特别注意避免病毒感染，避免有毒有害环境因素影响。怀孕初期最容易流产，准妈咪应特别小心避免用力的动作，也不要过度疲劳。这个时期适量的运动有助于促进血液循环，增强心肺功能，放松心情，例如动作轻缓的舞蹈、步行等。

    建议出游范围：极短程出游——公园散步。

　　温馨提示：

    1、最好选择绿色植物较多，尘土和噪声较低的地点，这些地方空气清新，氧气含量高，是散步的最佳场所。如果没有以上条件，可去车辆相对较少的街道散步。

    2、0—12周末的孕妈咪尽量不要接受长途出差的任务，不仅是因为对自己和胎宝贝的健康不利，而且这个时候你的体力可能也无法胜任你的工作。

　　怀孕13—27周的孕妈咪

    出游指数★★★★★

    在怀孕13-27周末，孕妈咪发生流产的危险性比较低，孕早期的一些不适症状通常在此时消失，可以说是孕妈咪在整个孕期中度过的最稳定、安全、舒适的时光。处于这个时期的孕妈咪可以把握机会放飞自己的心情！

    适度的运动可以帮助孕妈咪控制体重，对胎宝贝的健康发育也好处多多。

    出游范围可选择：

    极短途出游——仍旧坚持每天散步30分钟。

    短途出游——附近的景点或全程走高速公路能到达的近郊的景点。最好是缓步游览平原风景区。

    国内旅游——国内省会城市。孕妈咪要避免长途跋涉、翻山越岭、冲浪滑水、深度潜水、高空弹跳、极热极寒之旅。

    出国旅游——北美或欧洲等比较大的城市或比较成熟的旅游线路。

　　温馨提示：

    1、出行前一定要听医生的建议，做好各方面的准备。

    2、一定要有人陪伴，不要孕妈咪一个人出游。

    3、尽量避免到海边度假，更不要享受海水浴。因为海水温度较低，孕妈咪身体受凉后，子宫收缩，不能够提供适合胎儿的环境，容易发生意外。

　　怀孕28周后的孕妈咪

    出游指数 ★☆☆☆☆

    怀孕的最后3个月，孕妈咪容易发生早产和其他一些特殊情况，如：出血、破水等等，不适合长途旅游了。不过，适量的运动有助于胎宝贝平衡功能的发育，所以在这个时候，尽管你的身体已经很重了，但也不能放弃运动。

    建议出游范围：

    极短程出游——公园散步。  idgww0011