心理亚健康如何正确应对

isayhello

心理亚健康如何正确应对


  
　　忙碌的工作、复杂的人际、烦恼的婚姻、繁琐的家务……当面对这一切的时候，你是否常常会感到身心疲惫，常常会被一种焦虑、烦躁、无聊和无助的情绪所困扰呢?尤其是现在的白领一族，在快节奏的生活和巨大的工作压力下，这种心理亚健康现象越来越明显，也越来越普遍。那么，心理亚健康如何正确应对呢?

　　1.进行生活习惯和行为的调整，使自己的作息时间规律;

　　2.进行情绪调整能力训练，做到能够认知 自己以及对方的情绪，能够管理自己的情绪;

　　3.进行松弛训练，把一只气球吹大，然后将所感到的压力事项写在气球上，再用针把气球戳破，尔后人便随之觉得精 神放松下来;

　　4.进行职业心理调整，判断自己是否能够从职业中发现乐趣，如果不能，便要发展一项业余爱好，如打牌、下棋、摄影等。

　　5.如果觉得自己有更为 复杂的心理问题，便需鼓起勇气，尽快进行心理咨询，早日把自己从心理亚健康的处境里面抽离出来。

　　专家提醒，心理亚健康人群，尤其是白领一族，要时刻注意自己的心理保健，尽快走出亚健康的阴霾。比如，日常的工作和生活中，要时刻保持一个积极、乐观的心态;学会合理安排时间，使工作和生活具有一定的规律;不过度紧张和疲劳，多培养兴趣以放松怡情等等。另外，如果心理亚健康状态根深蒂固，很难自我纾解的话，不妨求助于心理医生，进行心理咨询，以期尽快恢复心理健康。