冬季减肥有诀窍 方法虽小效果好

七里花香

冬季减肥有诀窍 方法虽小效果好



    每个季节减肥都不同，夏季天气闷热，胃口不佳，瘦身变得容易了。冬季却刚好相反，天冷不爱动，胃口还大好，想要瘦身似乎变得更难了。其实，一些冬季减肥的小方法就可以让你在冬天轻轻松松的减掉一身肥肉。



1、饮食控制：首先要多吃蔬果，少吃脂肪食物。饮食减肥最关键是降低热量摄入量，而不是降低食物的摄入量，所以也不必要少吃东西，只要多吃些新鲜蔬果就好。新鲜蔬菜、水果相比脂肪的所含热量要低很多，每天控制脂肪食物的摄入量，少进食脂肪食物，增加蔬菜和水果的摄入，能帮你减掉一圈腰围。



2、洗热水澡洗掉脂肪：多洗热水澡，不但可以让你紧张了一天的身体得到舒缓，还可以把多余的脂肪燃烧掉，随汗水排除体外。同样热水泡脚、用暖手袋也有祛寒暖身、加快血液流动的作用，还能有效瘦大腿、瘦小腿。舒服，强烈推荐了。



  3、中药减肥茶瘦身：多喝茶水有助于瘦身减肥，清谐茶是纯天然的中药减肥茶，除了减肥效果令人赞叹外，纯天然无副作用更是备受减肥人士青睐。清谐茶是袋泡型的减肥茶，冲泡起来相当方便，餐前半小时内空腹喝最好，一天三杯清谐茶，让瘦身变得简单。



    除了这三个方法外，冬季减肥食谱也很值得推荐，没事多喝这一汤一菜，效果也大好。



　　 汤：黑木耳红枣汤


    黑木耳有一定的抗肿瘤作用，可清肺益气、帮助身体排出纤维，排毒，瘦身。红枣可以使气色红润，即使不用化妆品也能晶莹剔透。此汤可活血化淤，健脾补气，调经丰胸，还有助于消除黑斑。但是不要和海鲜同吃，红枣每次使用不要超过10颗，否则会感到腹胀。



    原料：黑木耳、红枣、白糖。烹调过程：将黑木耳洗净，红枣去核洗净，放入砂锅，加适量水和白糖同煮1小时左右，即可食用，冬天喝一碗，暖身又营养。



  菜：香菇豆腐


    香菇营养丰富，含有很多种维生素，可以预防感冒，抗癌，降低胆固醇。豆腐有利于减肥和美白皮肤。



    原料：豆腐、香菇、榨菜、酱油、糖、香油、淀粉。烹调过程：先将豆腐切成四方小块，中心挖空；再将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀为馅料；最后将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上香油、酱油就可以食用，相当爽口。



   冬季减肥不像夏天那样容易，但看完这些方法是不是也觉得不难了，方法虽小，但作用却很大，尤其在冬天这样好吃懒做的季节。