如何把腹部赘肉减下来

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如何把腹部赘肉减下来
活力龙秘诀
　　很多减肥成功的人都会发现自己的体重减了下来，可是腹部那些肥肉却怎么也减不下来。
　　这其实是取决于每个人的体质的。即使是一个身材瘦削的人，体内也有超过300亿个脂肪细胞，还有基因也能影响一个人的脂肪在体内积存的方式和位置。如果脂肪习惯地堆积在腹部，那么要减下来

可能就会难一点了，可能初见成效之后，一不小心，脂肪又会重演故伎，在原来的地方继续繁殖。
　　然而，对其他很多人来说，腹部的脂肪可是最容易减下来的。研究发现，如果你全部体重减了5%至10%，那么腹部的脂肪可能减了30%。因为腹部的脂肪是最易变的，在腹部有更多燃烧脂肪的酶。
　　聪明的饮食和运动会让你发现腹部越来越瘦：
　　减少运动脂肪和不饱和脂肪的摄入。
　　如果摄入的饱和脂肪和不饱和脂肪过多，那么就更容易食量过大和对胰岛素产生抵抗力，高胆固醇和腰围增大。多吃鱼肉，少吃家禽肉，选择低脂的奶制品。多呼蔬菜水果和豆类谷物。
　　少喝酒。
　　为什么很多人把一个大肚囊称为"啤酒肚"呢？因为酒精更容易导致人体在腹部囤积脂肪，这可能是酒精的作用，也可能是因为每杯啤酒中含有的热量有200至400卡路里，每周几次地往酒吧跑当然会

使腹部不可避免地发膘了。
　　多吃粗粮。
　　少吃加工过的精细的碳水化合物像白面包、松饼、蛋糕等，多吃谷物，糙米、大麦等。如果你觉得单吃粗粮不现实，那就尽量在食物中加入粗粮，在烤面包的时候洒上一层燕麦，煮饭的时候加些糙

米，这样增加了食物中的纤维素。这样就能营养与美味兼得了。
　　每天做有氧运动。

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我也是每天看贴无数,基本上不回贴.

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于是我就把这段文字保存在记事本里,每看一贴就复制粘贴一次.

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