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常见水果的功效:
苹果:美国人都说,每天吃一个苹果,可以百病不侵。苹果也真的有促进健康的效果。比较鲜为人所知的是,苹果正离子可以让睫毛膏上得更好。果胶可以抑制胃口,减少脂肪和糖份的吸收,让肠胃好消化。
番茄:番茄能去除老化皮肤细胞,它的茎、叶和果实所萃取出来的物质可以使胸部丰满,过敏性皮肤用也可以。番茄叶子还可做成好闻的浴盐。
芹菜:芹菜籽能引发性感,用它来当作男女都能用的古龙水基调,能带来享乐的感受,刺激而浪漫,无限回味哦!
柳橙:柳橙含有丰富维他命C,一直常被用来做化妆品和药品。现在柳橙皮内含聚胺也用来做成药丸和皮肤凝胶,刺激脂肪细胞的分解。
葡萄柚:葡萄柚对促进皮肤细胞血液循环相当有帮助,也能驱除多余水分,不让我们常常看起来浮肿。
豌豆:豌豆可平滑紧缩肌肤。事实上,它里面的蛋白质有消肿、平缓的功效,能拉紧眼睛周围的皱纹。除此之外,豌豆内含能增强皮肤的物质。
柠檬:含精油、类胡萝卜素、维他命A、B,以及抗坏血酸维他命C、柠檬酸、苹果酸、植物黏液、果胶、碳水化合物、葡萄糖甘等。具抑制油脂分泌过旺、治疗伤口、消除黑头粉刺、斑点,以及消毒等功效。适用于治疗粉刺及头发保养上。
香橙:含维他命A、B、C,可润泽肌肤、保护并抵抗氧化、软化表层肌肤玫瑰含维他命A、C,可滋润肌肤消除肌肤疲劳,带来清新舒爽的感觉。
芦荟:高效保湿的圣品。可收敛、促使骯口愈合之效。
椰子:保湿、滋润。
西瓜:软化角质层
黑醋栗果:减少皮脂腺分泌油脂,规律平衡肌肤,良好保湿。
百香果:重建皮肤细胞。
印度樱桃:维他命C、活化细胞
无花果:保湿柔软,祛除老化角质。
蓝梅:温和、柔软收敛肌肤,舒缓皮肤红炎。
黑梅派:清洁及收敛
木瓜:提供滋养及柔护。
草莓:健脾生津。草莓气味芬芳,浆液丰腴,富含维生素和矿物质,维C含量尤高。饭后食几颗草莓,有助消化、开胃、健脾、生津的功效。近来医学家发现经常食用草莓对防治动脉硬化和冠心病也有益处。
香蕉:防中风。香蕉中含有丰富的钾盐和含有能降血压的成分,据观察每天吃2支香蕉,连续一周,可使血压下降10%。美国一医学教授研究发现,常吃香蕉,可使中风发病率减少40%。另外,吃香蕉也有润肠通便功效。
葡萄:益气补血。葡萄性平味甘,含糖量高达20%,并含钙、磷、铁以多种维生素,吃葡萄有益气补血的功效。近年来科学家发现葡萄能产生一种植物防御素藜芦醇,具有抗癌效应。
核桃:防冠心病。核桃中不仅富含蛋白质、钙磷铁及多种维生素,而且含丰富的脂肪,含量达到63%,主要是亚油酸甘油脂,还有少量亚麻酸。常吃核桃不但不会升高血脂,还能减少肠道对胆固醇的吸收,防止动脉硬化,预防冠心病。
猕猴桃:可美容,猕猴桃中含多种氨基酸和矿物质,含维C尤多,每百克中含200毫克。常吃猕猴桃可使人容光焕发,神清气爽,并有助消化、增强食欲功效。近来临床证实,猕猴桃还能阻断体内致癌物质的合成,有防癌作用。
柚子:降血糖,柚子味甘性寒,亦含丰富的维C,有健胃化食、下气消痰作用。柚子中糖含量低,且含有能降血糖的类胰岛素成分,糖尿病人常吃柚子对控制血糖有利。
栗子:补肾强身。栗子有很高的营养价值,含淀粉62%~70%,蛋白质5%10%,脂肪2%~7.4%,还含有胡萝卜素,维生素B1、B2、C、烟酸及多种矿物质。食栗子不仅可以益气健脾,并能补肾强身,为老年人和体虚弱者滋补佳品。
水果先分“寒”与“热”:
虚寒体质的人基础代谢率低,体内产热量少,四肢即便在夏季也是冷的。由于他们的副交感神经兴奋性高,所以面色较常人白,他们很少口渴,也不喜欢接触凉的东西,包括进空调间。中医历来均衡、阴阳调和,所以体质偏寒的人,在吃水果时,自然要择食温热性的,这类水果包括荔枝、龙眼、番石榴、樱桃、椰汁、榴莲、杏。栗子、胡桃肉等。
相反实热体质的人代谢旺盛,产热多,交感神经占优势,容易发热,经常脸色红赤,口渴舌燥,喜欢吃冷饮,易烦躁,常便秘。按照上面的原则,这样的人群要多吃寒凉性的食物,如香瓜、西瓜、水梨、香蕉、奇异果、芒果、莲藕、番茄、柿子、荸荠、甜瓜、黄瓜、柚子等等。
平和类的水果,如葡萄、菠萝、木瓜、苹果、椰肉、梨、橙、西瓜皮、芒果、橄榄、白果、李子等等,不同体质的人均可食用。
并非吃得越多越好:
不少人把水果当饭吃,以为既减肥又有营养。医生提示,过量食用水果容易患上“水果病”。如吃橘子过量,其中的叶红素易引起皮肤色素沉淀,出现类似肝炎的黄疸,若空腹吃还会引起肠胃病,甚至引起胃结石症;梨、香蕉均属寒性水果,过量食用则会对胃功能造成损害。尤其是身体不适的人更应注意。香蕉富含钾盐,肾炎患者过量食用,会加重病情。孕妇食用山楂过多,会刺激子宫收缩,导致流产。吃多了苹果、桃、枇杷、西瓜等含糖量较多的水果,会使血液中胆固醇含量提高而诱发冠心病。 另外,专家建议不要多吃较高浓度的水果汁和味道太酸的梅、李、杏等果汁。??
饭菜汤水果应按什么顺序吃:
人们正确的进餐顺序应为:汤→蔬菜→饭→肉→半小时后再食用水果。 |
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