外国人的健康理念 少吃肉多晒太阳

dushinan

新春伊始，万象更新。健康作为你能够拥有和享受一切的基础，是必须放在第一位优先考虑的。这一点，全世界都不例外。看看现在国际上哪些健康行为最被推崇？不妨借鉴一下，换种生活方式过过！

    一、少吃肉

    俄罗斯眼下流行素食风，他们认为大量食用各类肉及其制品，会加重心脑血管疾病或诱发肠癌等疾病。

    二、晒太阳

    美国纽约州的居民推崇有空即晒太阳的生活方式，他们认为平常接受阳光的适当照射，有助身体贮存大量的维生素D，有益牙齿与谷歌的健康。

    三、雨中行

    冒着绵绵细雨逛街或散步是现代欧洲人的一种时髦。他们认为，绵绵细雨可洗涤尘埃，净化空气，增加空气中的负氧离子，有益肺与大脑的保健。

    四、常唱歌

    美国马里兰大学的专家认为，经常唱歌，有益健康长寿。因为唱歌有益大脑的逻辑思维，且唱歌时声带、肺部、胸肌等能得到良好锻炼。

    五、饭后息

    饭后稍事休息或卧床片刻，再去散步或作其他事情，更有利于食物的消化吸收、胃肠保养和肝脏功能的保养。在日本和韩国，“饭后稍休息，再去百步走”已成为一种健康养生之举。

    六、写博客

    可以理理思路，锻炼语言，结交许多陌生朋友，拓展视野和生活空间。

    七、静坐思

    忙中偷闲，静下心来，每日静坐冥思1~2次，每次30分钟左右，排除杂念，放松身心，有助解除神经头痛、降血压。美国德克萨斯州的居民最推崇这样的健康风。

    八、天伦乐

    业余时光，夫妻共诉衷肠，爷孙共同游戏等。共享天伦之乐，在日本、东南亚地区一些国家颇为推崇。

    九、步当车

    以步当车可以防止骨骼退化，有助增加心肺功能，还有利于新陈代谢，有利于减肥，欧美国家日渐盛行。

    十、行善事

    助人为乐，帮人之困，济人之危，可以使你心情舒畅，获得一种难以名状的心理满足，这有助于强化人的免疫系统，调节身心“合二为一”，有利健康长寿。