30个小提示,让孩子远离铅中毒

青水河

　　预防铅中毒进行自我保护是十分重要的，防止铅中毒应该在饮食、生活习惯等多方面下手，30个预防小提示,让孩子远离铅中毒：



一、多吃这些东西
  
1、多吃新鲜的有机食品

　　多吃新鲜的有机食品或绿色食品。蔬菜加工时应多洗几次，尽量减少表面的灰尘。由于农作物生长时主要从根部吸收营养，食物的果实中含铅量小于根部，所以，应多吃果实少吃根。

2、多吃含钙、铁、锌食物
　　增加膳食中充足的钙、锌、铁、硒、含硫氨基酸及B族维生素的供给量，有益于减少体内铅的负荷和危害。
　　含钙丰富的食物有：乳制品、豆制品、动物骨骼等。
　　含铁丰富的食物有：动物肝脏、动物血、肉类、蛋类等。
　　含锌丰富的食物有：肉类、海产品（特别是贝类）等。

3、多饮水

　　多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。
　　最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。



二、少吃这些东西
  
4、少吃油腻或刺激性食物

　　因为过多的油腻、油炸或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，造成肠胃的巨大负担。每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。

5、少吃加工食品

　　少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。
　　果脯、蜜饯、膨化食品等，在国家检测中缺少铅含量这一项，为儿童选购时要格外小心。
　　松花蛋、爆米花和劣质的罐头饮料和食品等在加工过程中都使用了含铅物质，尤其是松花蛋，即使是号称“无铅”的，其铅含量也比其他食物高很多。

6、少吃盐

　　过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。如果你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。

7、少吃生长在路边的蔬菜

　　生长于马路边的粮食和蔬菜，它们的铅含量也比远离马路的作物高得多。

8、不要长期服用中药制剂

9、补钙莫忘防铅

　　最新一期的《美国医学会杂志》报道，作为预防骨质疏松症的一种手段，补钙产品越来越受到人们的欢迎，但是佛罗里达大学日前发表的一项研究称，补钙产品中往往含有微量但可以测得到的铅，在一段时间后会对补钙者的健康造成影响。



三、养成良好生活习惯
  
10、不挑食、不偏食

　　保证饮食中含有足够量的钙、铁和锌。如果这些元素缺乏，铅的吸收就会增加。

11、儿童应定时进食

　　空腹时铅在肠道的吸收率成倍增加。

12、改掉边翻报纸边吃东西的习惯

13、蔬菜水果食用前要洗净，能去皮的要去皮

14、清晨的自来水最好别用

　　不饮用隔夜第一段自来水，清晨先打开自来水放1—5分钟，因这段水含铅量较高。

15、吃东西不要太快，多咀嚼

　　这样能分泌较多唾液，中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。

16、不吮指，不咬玩具文具

　　许多喷漆的玩具，像金属玩具、彩色积木、注塑玩具、印有图案的气球、图书画册等，毛绒玩具的眼睛、嘴唇上面也有油漆，喜欢抱玩具睡觉、吻玩具的孩子可能遭受铅中毒。一定要帮助孩子勤洗手，不吮指，不吞咬彩色玩具、铅笔，少接触油漆制品等，使这正常行为造成的“铅摄入”降到最低限度。
　　经常清洗儿童玩具和其他一些有可能被小儿放到口中的物品。

17、勤洗手，勤剪指甲

　　要注意培养儿童勤洗手、认真洗手的好习惯，特别注意在进食前洗手；给孩子勤剪指甲，指甲缝是特别容易匿藏铅尘部位。

18、经常湿拖地板，用湿抹布擦桌面和窗台并开窗通风

　　尤其以煤作为燃料的家庭应尽量多开窗通风。

19、谨慎使用化妆用品

　　铅被广泛应用于口红、指甲油、眼影、粉饼、染发剂中，可通过皮肤进入人体。应尽量减少染发，在进餐前涂掉口红，避免口红吞食，导致铅中毒。



四、阻断铅尘污染
  
20、不要在家中用油漆美化墙壁，房屋装修时使用无铅漆油

　　房屋装修时使用无铅漆油，特别是小朋友的卧室：防止家庭墙壁及儿童玩具表面的油漆屑食入，因为彩釉、油漆中常常含有大量铅。美国国会曾专门批准拨款10亿美元'用来清除涂在墙壁上的油漆。

21、尽量减少停留在马路上的时间

　　居住在马路边或工业区附近的居民，应经常用湿布抹去桌椅表面灰尘。食品不要长时间暴露在环境中。
　　尽量减少停留在马路上的时间，特别是在车辆流量高的马路上，防止过多吸入含铅汽车废气；
　　不要携带婴幼儿在汽车来往较多的马路附近玩耍和长时间停留。因为道路两旁空气和尘土中的铅含量明显高于其它地方。食品和奶瓶的奶嘴上要加罩。

22、不要带孩子到铅作业工厂附近散步、玩耍



五、避免接触污染
  
23、谨防餐具铅污染

　　应尽量到信誉度较高的大商场超市购买陶瓷餐具，对餐饮用具除应注意清洁卫生外，儿童用的餐具切勿从街边地摊上购买廉价的陶瓷产品，内部花纹图案应选浅色或白色，避免使用陶器或内部绘有彩色花纹的瓷器等容器盛装食品特别是长期储存酒类、酸性饮料如桔子汁等。

24、不使用水晶制品

　　水晶制品是一种颇具威胁的铅污染源。用它来盛水，一般还不至于引起铅中毒，但若用来盛酒或酸性饮料，水晶制品中 的铅就会被析出并溶于酒或酸性饮料之中。

25、不要把报纸等印刷品用作食品包装

　　用食品袋盛装食品时，要防止塑料袋上的字、画或商标与食品特别是酸性食品如红果、桔子或泡菜等直接接触，因印刷字、画的彩色油墨常常含有大量的铅。

26、购买合格玩具

　　玩具应去正规的、信誉好的大商场，要认准3C标志，注意是否印有认证标志、制造商的厂名和地址，留意警示语，是否适合孩子的年龄等。
　　重金属超标玩具易致癌，物件易脱落玩具易被孩子误食，导致铅中毒，需谨慎购买。
　　外观粗糙、掉漆明显，包装盒上多没有明确的厂名、厂址、电话、警告语等，均为假冒品。这些玩具多由未经检验的再生塑料制成，铅、汞等重金属含量超标，玩具表面经常掉漆，小物件镶接不牢容易脱落。



六、家庭成员
  
27、从事铅作业的家庭成员

　　直接从事铅作业的家庭成员下班前必须更换工作服和洗澡。不应将工作服和儿童衣服一起洗涤。

28、不应在铅作业场所（或工间）为孩子哺乳

29、父母尽可能少吸或不吸烟

　　儿童血铅水平随家长吸烟量的增加和吸烟时间的延长而升高，
　　避免儿童被动吸烟，因为香烟中含铅量较高，被动吸烟是铅中毒的危险因素之一。

30、及时发现可疑的铅中毒临床症状，及时治疗

　　将铅中毒的危害降低到最低程度。对于多动症和抽动症患儿更需尽早治疗，以免由于心理障碍的加重而给治疗带来困难。