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[推荐] 女性睡眠养颜法

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发表于 2010-12-17 11:04:44 | 显示全部楼层 |阅读模式

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睡眠与眼睛睡眠不足、经常失眠,会造成眼睛周围皮肤色素的异变,出现黑眼圈,专家提醒:眼圈的变黑是美容的缺陷之一。睡眠不足,还会使眼白溷浊不清,溷浊的眼睛给人一种暮气沉沉的感觉。


    睡眠与皮肤光滑、红润、富有弹性的皮肤,有赖于皮肤真皮的下组织微血管的充足营养供应。皮肤微血管畅通时,皮肤红润光泽;反之,则顔色晦暗,或显得苍白缺乏营养,以緻皮下细胞迅速衰老、出现皱纹,甚至变粗糙。

    女性睡眠养颜小常识。一般来说,正处于青春发育期的少女和年轻成年女性,每天至少要睡足8个小时,中年妇女每天应睡足7个小时。每天睡眠时间太长有可能会使身体发胖,睡眠时间太短会使人变瘦。同样的睡眠时间,白天睡和夜里睡效果不一样。经常熬夜对面容损害很大,所以如果晚上要工作到很晚才能睡的话,应在中午或下午睡1-2小时,以保持精力充沛。


    美容觉 “美容觉”的时间是晚上10点至次日凌晨两点。研究表明,从午夜至清晨两点,人表皮细胞的新陈代谢最活跃,皮肤细胞进行再生,肌肤进行自我调整。此时若熬夜将影响细胞再生的速度,导致肌肤老化。所以,睡“美容觉”对保持脸部皮肤的娇嫩很有效,胜过许多大牌护肤品。


    子午觉 “子午觉”指的是子时(晚上23点到凌晨1点)和午时(中午11点到下午1点)这两段时间的睡眠。据《黄帝内经》的睡眠理论,子时阴 气最盛,阳气衰弱,此时睡眠效果最好,睡眠质量也最高。午时阳气最盛,阴气衰弱,“阴气尽则寐”,所以午时也应睡觉。不过午休“小憩”半小时即可,否则会影响晚上睡眠。多睡子午觉,不失为保持健康的好方法。 回笼觉 早晨醒后,大脑并没有马上进入正常的兴奋状态,而是由抑制状态向兴奋状态过渡,如此时突然醒来并强行起床,常会感到头晕、头胀痛、血压不稳。早上醒来可以睡个“回笼觉”,让大脑神经活动重新调整,最终使人彻底清醒过来。




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