冬季减肥方法 小细节减掉脂肪

七里花香

冬季减肥方法 小细节减掉脂肪



     寒冷的冬季最容易让人发胖，但其实冬季才是最佳的减肥季节，尤其是在冬季里成功减掉肥肉脂肪的美眉们，不反弹的程度大大高于夏天。趁着这个好时机，依靠一些小细节的冬季减肥方法，轻松减掉全身的多余的脂肪肥肉吧。




    1、冬季减肥小细节，不要让身体透支



     很多人认为忙碌一点，把自己搞疲累一点，身体就能自然而然的变瘦。其实这是错误的。研究人员发现，身心高度负荷会让人更容易发胖。原因是因为人体疲劳时会释放出一种皮质醇激素，使脂肪更容易堆积起来。所以冬季要减肥，一定要保持身心愉快，不能太过于疲劳。




    2、冬季减肥小细节，降低胆固醇瘦身




     冬季里，人的胆固醇水平会上升5%以上，要减肥就先降低胆固醇。推荐燕麦糊。制作方法十分简单，只需将燕麦片加入低脂牛奶或酸奶中，并添入水果丁和葡萄干搅拌即成。它可以降低血糖和胆固醇的水平，减少脂肪的堆积。相当适合嘴馋的美眉用来当零食吃。




    3、冬季减肥小细节，餐前先照镜子



     研究者发现，在就餐前喜欢照镜子的人，比不照镜子的人会更加小心，选择食物的脂肪含量会低32%左右。因为在就餐之前可以多想想自己的体型，在进食的时候就会比较容易放弃不良饮食嗜好，反而多进食有利减肥的蔬菜瓜果。




    4、冬季减肥小细节，控制脂肪摄入量



     冬天寒冷的天气会让人胃口大好，因而也就容易摄取过量。所以冬季减肥，很重要的一点就是要控制脂肪的摄入量。当然这并不是要你少吃或不吃，而是要你学会挑着吃，比如多吃蔬菜，低脂肪低热量高纤维，有饱足感的同时也不会因为脂肪摄取过量而发胖。




     5、冬季减肥小细节，餐前空腹饮茶



     餐前先喝点茶垫胃，不仅能减少饥饿感，还能有效的隔油腻。茶是较为经典的，餐前空腹饮用一杯，除了能解油腻外，还能抑制脂肪生成，加速脂肪燃烧，达到良好的减肥效果，轻松就瘦下来。




    不管你现在是不是已经被脂肪缠上了，用这五招超简单的冬季减肥方法，减掉你不想要的多余赘肉吧，保持你优美的形体吧。小细节也是可以有大效用的。