局部减肥：我们不能缺少狙击目标

fanxiaolin84

狙击手是干什么的，相信我们很多的人都是了解的，也不需要我为你们再次的进行介绍。现在我们需要找到自己的目标，让狙击手消灭掉你的敌人呀！

狙击目标：手臂

练习一、

重点： 吊带背心最大的弊处其实在于显露腋下部位，此部份多数有赘肉，非常难看。

1. 身体站直，双脚张开，单手向上伸直;然后手肘弯曲，靠近脑後;再用另一只手把手肘向内拉紧，左右轮流做10次。

2. 背部靠在椅子上，膝盖呈九十度弯曲，双手持 2 磅哑铃或水樽向上伸直;

然后双手臂向后摆，手肘弯曲，手持物件重量向下放，此时吸一口气，再一边慢慢吐气，一边回复原状，做2次。

练习二、

重点： 其实宽肩带的背心并不易穿得好看，因为空间感较少，所以容易使手臂看起来肥胖。

1. 手持2磅哑铃或水樽，站直身体，手臂向内侧提起再放下，做10-20次。

2. 同样地，双手向身体两侧，慢慢地上下摆动。

3. 上半身微向前倾，手臂垂直，然后慢慢向上提起，做10-20次

4. 身体站直，双脚分开，手持哑铃或水樽垂直于身体两边;然后身体微侧，双手上下摆动，左右各做 10 次。

对于我们很多的人来说，都是找不到自己的目标，所以我们上面为你举了一个例子，让你选择进行自己的减肥，这就是我们现在可以给你的这些呀！

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